Как достичь состояния потока

В жизни нередки ситуации, когда все идет как по маслу, когда происходят именно те события, которые вы хотите и ожидаете, когда вы максимально эффективны, энергичны, когда все получается, дело спорится… Именно это состояние называют потоком.

Бывает и противоположное – вы напрягаетесь, преодолеваете, тратите уйму сил, а результаты печально малы. Это означает, что вы не в потоке и вам пора найти свое состояние потока.

Поток — это состояние, в котором человек полностью включены в то, чем занимаемся. Он настолько вовлечен в свою деятельность, что даже «забываем себя». В состоянии потока внимание человека на 100% направлено на работу, он с успехом достигает поставленных задач, совершает правильные поступки, а все решения принимаются легко и верно.

В состоянии потока пропадает ощущение себя и времени, а есть только ощущение невероятного подъема – эмоционального, физического и духовного.

Натренировать это умение поможет медитация.

Упражнение для достижения состояния потока:

1. Сядьте прямо.
2. Закройте глаза и обратите внимание на свое дыхание. Чувствуйте каждый вдох и выдох.
3. Замечайте, как на вдохе грудная клетка поднимается, а на выдохе опускается. Наблюдайте за движениями грудной клетки в течение всей медитации.
4. Если в голову приходят посторонние мысли, просто отмечайте, что вы отвлеклись и мягко возвращайтесь к наблюдению за дыханием.

Выполняйте это упражнение ежедневно по 10-20 минут, можно несколько раз в день.

Медитация должна стать частью вашей жизни и практиковать ее нужно ежедневно. Так вы научитесь концентрировать свое внимание и достигнете состояния потока.