Как соблюдать творожный разгрузочный день

Организм должен отдыхать от тяжелой пищи и неправильного питания. Для этого и был придуман творожный разгрузочный день, который является и неплохим вариантом для простого экспресс-похудения! Чтобы от такой разгрузки был видимый эффект, стоит прибегать к ней дважды в неделю. Тогда вы не только очистите организм от токсинов, но и скинете немного лишнего веса без вреда здоровью! Помните, что творог надо включать в рацион даже при выходе из экспресс-диеты.

 

Особенности творожного разгрузочного дня

День на твороге можно назвать белковым. Поэтому организм его переносит достаточно сложно, ведь тело основную энергию получается из углеводов. Так что не стоит прибегать к такой разгрузке в те дни, когда требуется выполнять сложную умственную работу, развивать творческое мышление. Различные занятия спортом при творожно-разгрузочных днях приветствуются – белок будет восстанавливать мышцы, следовательно, даже после самой изнурительной тренировки вы будете себя чувствовать прекрасно! Подберите для себя специальный комплекс упражнений, чтобы прорабатывать именно те группы мышц, которые вас интересуют.

Только не забывайте про силу воли: в такие дни постарайтесь не включать в меню ничего из того, что выходит за рамки данного рациона. А то вы просто потратите время зря, а это будет не очень приятно.

Примерное меню

Итак, ваше меню при разгрузочном дне будет состоять из двух пачек творога (общий вес – примерно полкило). В день можно выпивать пару стаканов зеленого чая. Конечно, в чай добавлять сахар не стоит, во всяком случае в большом количестве. Если вы не любите сухой творог, то одну пачку замените двумя стаканами нежирного молока. Вы им можете заливать пачку творога и кушать его в таком виде.

Разгрузка на кефире и твороге

Не менее популярный вариант разгрузочного дня – кефирно-творожный. Творог можно разбавлять кефиром. Возьмите на день две пачки маложирного творога, а также два стакана кефира жирностью не более одного процента. Последний стакан кефира выпивайте за несколько часов до сна, но никак не перед самым сном.

Разгрузка на твороге и яблоках

В этом варианте у вас на день будет две пачки творога с двумя яблочками. Поделите это количество на пять приемов пищи. Да, возможно вы будете в течение дня испытывать чувство голода, но это того стоит!

Разгрузка для беременных

Творожный день-разгрузка настолько полезен, что его нередко рекомендуют даже беременным женщинами! Тогда ваш рацион будет состоять из трех пачек нежирного творожка и двух стаканов несладкого зеленого чая. Кушать небольшие порции надо через одинаковые промежутки времени. Прибегать к такому разгрузочному дню следует исключительно после консультации со своим врачом!