Как сделать массаж боков и живота для похудения

Массаж живота и боков для похудения несложно провести в домашних условиях. Для получения максимально устойчивого эффекта в период выполнения курса массажа желательно соблюдать определенный режим питания, хорошо высыпаться, заниматься физкультурой.

Результаты массажа впечатляющие – с каждым сеансом удается немного уменьшить живот, результат сохраняется надолго, вреда организму не наносится. Продолжать процедуры можно до тех пор, пока живот по внешности не будет соответствовать пропорциям тела.

Как проводить домашний массаж

Процедура, для проведения которой приглашается профессионал, результат принесет более заметный. Но при невозможности воспользоваться услугами массажиста можно самостоятельно научиться некоторым приемам и делать самомассаж дома в удобное время.

Как массаж действует на организм:

·         При физическом воздействии на кожные складки повышается температура кожи и жира под ней.

·         Кровообращение нормализуется.

·         На клеточном уровне меняется обмен веществ, жир начинает расщепляться, что приводит к постепенному выведению его из организма.

Для получения быстрого похудения самостоятельный массаж надо проводить с такими условиями:

·         Сеанс должен выполняться натощак или через пару часов после приема пищи.

·         Движения выполняются по направлению снизу вверх.

·         Начинать массаж надо движениями легкими, поглаживающими. Заканчивать так же.

·         Не стоит напрягать пресс во время массажа – это обеспечивает ненужное давление на внутренние органы.

·         Допускается использовать специальные гели, скрабы, прочие средства.

После того, как окончена процедура, не рекомендуется в течение часа принимать пищу. Питье не возбраняется.

Наиболее распространенный тип массажа

Чтобы осуществить воздействие на кожу живота и боков, выполняются такие действия:

·         Растирание – проводится ребром ладони или кончиками пальцев. Движение выполняется с целью прошевелить подкожный слой, «перебрать» каждую мышцу.

·         Разминание – движение вроде того, каким вымешивают тесто. Выполняется захват кожи – это можно делать всей горстью или двумя пальцами, «щипковыми» движениями.

·         Легкие поколачивания – можно их выполнить ладонями, пальцами и даже кулаком. Движение выполнять не всей рукой, а только кистью.

Каждое воздействие выполняется плавно и с аккуратностью, чтобы не причинить сильной боли. Часто массаж живота и боков для похудения проводят за один раз. Разница может быть в силе воздействий и их длительности.