Совсем недавно ученые выяснили, что СХУ - это не просто совокупность симптомов, а целый ряд генетических изменений, которые можно диагностировать по определенным маркерам. Безусловно, такого рода диагностика доступна не всем, поэтому мы можем опираться на другие признаки, характерные для синдрома хронической усталости.
Признаки синдрома хронической усталости
Даже просто обыватель так или иначе сможет охарактеризовать СХУ. Медики же выделяют следующие симптомы:
- значительное ухудшение памяти;
- фарингит (воспаление слизистой оболочки глотки и ее лимфоидной ткани);
- воспаление лимфатических узлов в подмышечной области и на шее;
- суставные боли, при которых суставы не опухают, а кожа над ним сохраняет нормальный цвет;
- сильные головные боли;
- бессонница или другие нарушения сна;
- сильное изнеможение, которое продолжается более суток после обычного рабочего дня.
Сложность диагностики синдрома хронический усталости заключается в том, что его симптомы схожи с симптомами других заболеваний, поэтому главным критерием постановки диагноза будет хроническое переутомление длительностью от полугода и наличие 4-8 описанных выше симптомов. Также стоит отметить, что СХУ нередко сопровождается депрессивными состояниями.
Как лечить синдром хронической усталости
К сожалению, и в настоящее время специалисты не уделяют должного внимания лечению синдрома хронической усталости и в данной ситуации как нельзя кстати будет вспомнить о том, что “спасение утопающих дело рук самих утопающих”. В первую очередь специалисты рекомендуют установить режим дня и не перегружать себя делами, которые можно поручать другим.
Сигареты, кофе, алкоголь и энергетики - самые плохие помощники при лечении синдрома хронической усталости. Они нарушают обмен веществ и нарушают поставку кислорода в организм. Постарайтесь максимально отказаться от вредных привычек и продуктов, если чувствуете себя постоянно утомленным.
А вот сну стоит уделять больше внимания и времени. Организуйте свой день таким образом, чтобы ложиться спать до полуночи. Лучше встать раньше и доделать дела “со свежей головой”. Определите, сколько вам нужно времени на сон, чтобы высыпаться и старайтесь не спать меньше.