Как спортивно и экологично передвигаться по городу

Вы считаете, что у вас нет времени на тренировки? Почему бы вам не заменить их перемещениями по городу? Классические и футуристические способы передвижения помогут вам избежать пробок и укрепить мышцы, сэкономят средства и поднимут настроение.

 

Ходьба

Деятельность столь же естественная, как и простая, ходьба может значительно улучшить качество вашей жизни. Ходьба активирует циркуляцию крови, тонизирует мышцы ног и уменьшает стресс. Прогуливаясь 30 минут в день по крайней мере 5 раз в неделю, вы улучшаете свое общее самочувствие, свое здоровье, качество сна и предотвращаете появление таких заболеваний, как атеросклероз и некоторые формы рака. Вы можете легко интегрировать ходьбу в повседневную жизнь. Двигайтесь пешком, а не общественным транспортом или автомобилем, выходите из автобуса на несколько остановок раньше. И если вы настоящий любитель ходьбы, познакомьтесь с скандинавской ходьбой- отличным спортом на открытом воздухе, который сочетает в себе фитнес и активную ходьбу!

Велосипед

Доступный для всех, велоспорт может стать средством передвижения в повседневной жизни. Недорогой, он помогает стимулировать сердечно-сосудистую систему и задействовать много мышц тела, улучшая и развивая ваше равновесие. Экологический способ передвижения в городе, велосипед был создан как один из инструментов борьбы с загрязнениями, создаваемыми моторизованными транспортными средствами. Вот почему все больше городов поощряют его использование, создавая велосипедные дорожки и устанавливая велосипедные системы самообслуживания. Если вы используете велосипед в городе, соблюдайте основные правила безопасности:

- Рекомендуется носить шлем;

- Ночью обязательно носить сертифицированный светоотражающий жилет;

- Не ездите на тротуарах, используйте велосипедные дорожки, если они существуют;

- Следите за внезапно открывающимися дверями автомобилей и детьми, которые могут выскочить на дорогу в промежутке между двумя автомобилями.

Самокат

Изобретенный для детей, теперь самокат существует как взрослая модель и становится все более модной! Самокат прекрасно адаптирован к городу, легко складывается и переносится. Удобный и идеальный для коротких поездок, он поможет вам добраться до метро или автобуса в мгновение ока! Для безопасного вождения рекомендуется носить защитный шлем и желтый жилет, когда видимость недостаточна, и не использовать самокат на дороге, мокрой от дождя, чтобы избежать риска падения!

Сегвей или гироскутеры

Позвольте себе насладиться этими электромоторными средствами передвижения с футуристическим видом! Segway - это двухколесная электрическая платформа, оборудованная рулем. Основываясь на принципе баланса, его использование простое и инстинктивное: оно определяется наклоном тела и побуждает движение колес, необходимое для перемещения, оставаясь в равновесии. Hoverboard, электрический скейтборд, требует большего баланса. На этой мини-платформе с двумя боковыми колесами, направление и скорость определяются давлением, оказываемым ногами и наклоном тела. Мы слегка наклоняемся вперед, чтобы двигаться вперед, назад, чтобы тормозить. Помимо развлекательного и практического аспекта, эти средства передвижения также полезны для здоровья. Принятие правильной осанки имеет важное значение для перемещения. Задействуются глубокие мышцы тела, развивается баланс.