Вариантов куриной диеты существует достаточно много, обсудим 3 наиболее популярных.

Монодиета на куриной грудке

Такой вариант куриной диеты подразумевает, что в вашем рационе не будет присутствовать никаких продуктов кроме мяса. Энергетическая ценность рациона во время похудения превышает 1200 ккал. Придерживаться такого способа избавления от лишнего веса можно не более 1 недели, затем следует расширять рацион.

Меню такого варианта куриной диеты будет простым: берется примерно 1 кг мяса и отваривается в воде без добавления соли. Для аромата разрешено немного сдобрить бульон натуральными травками. Вареную курицу разделите на 4-5 приемов пищи, стараясь сделать порции одинаковыми.

Монодиета на куриной грудке не подойдет людям с больными почками, так как именно этот орган подвергнется нагрузке при употреблении большого количества белка. Большой нагрузкой на почки обусловлен и срок диету – 7 дней.

За неделю вам удастся похудеть на 3-5 кг. Чем больше изначальный вес, тем больше кг вы скинете.

Людям, которые хотят еще снизить вес, могут оставить в своем рационе куриную грудку, но при этом добавив в меню овощей. Чем больше растительной пищи будет в рационе, тем лучше для пищеварения.

Диета на куриной грудке и овощах

Более легким и приятным вариантом для снижения веса считается диета, рацион которой состоит из куриной грудки и овощей. Диета рассчитана на 7 дней, суточный калораж не должен превышаться 1200 ккал. При этом половину от указанной цифры следует набирать мясом.

Чтобы избавиться от максимального количества килограмм, соблюдая диету на куриной грудке и овощах, рекомендуется придерживаться следующих правил:

  • Есть только отварную куриную грудку (о том, как правильно варить мясо при диете, говорилось выше).
  • В рационе могут быть все овощи кроме картофеля. Наиболее эффективной считается диета на куриной грудке и брокколи.
  • В меню могут присутствовать фрукты. Главное, чтобы плоды были несладкими, да и злоупотреблять фруктами не стоит.
  • Есть следует не менее 5 раз в день.
  • Солить еду нельзя, для вкуса разрешено добавлять натуральные травы.
  • Важно пить воду. Минимальное количество чистой жидкости в сутки – 1,5 л.
  • После недельного похудения, расширяйте рацион, добавив в него цельнозерновые крупы.

Диета на куриной грудке и овощах не позволит голодать. Главное, не забывать о калорийности потребляемых продуктов, в противном случае ненавистные килограммы не уйдут. При соблюдении всех правил за 7 дней можно избавиться от 5 кг.

Если есть силы, то можете заняться спортом. Но помните, калорийность рациона не высока, а значит физическая активность должна быть умеренной, силовые тренировки не подойдут.

Диета на куриной грудке и гречке

Многие слышали о диете на гречке. Этот продукт часто используется при похудении. Крупа прекрасно утоляет голод, насыщает организм необходимыми микроэлементами и имеет невысокую калорийность.

Диета на куриной грудке и гречке позволяет худеть и не испытывать постоянного чувства голода, головокружений и слабости. Диета не должна превышать 2 недель. Чтобы избавиться от лишнего веса, нужно соблюдать определенные правила:

  • В день съедать куриной грудки не более 1 кг, готовить мясо можно только методом варки.
  • Суточное количество потребляемой крупы не ограничивается.
  • Крупу для диеты рекомендуется запаривать горячей водой на ночь. Для приготовления каши берется 1 стакан гречи и заливается 1,5 стакана кипятка. Добавлять в запаренную гречку масло, сахар и прочие ингредиенты нельзя.
  • Для эффективного снижения веса гречку рекомендуется есть в первой половине дня.
  • Перед сном можно выпить 200 мл кефира.
  • Во время снижения веса рекомендуется прием поливитаминов.

Диета на куриной грудке и гречке даст прекрасный результат, если поимо изменения привычного меню вы начнете заниматься кардиотренеровками.

Какая бы куриная диета вам не приглянулась, помните, что начинать похудения можно только после консультации с врачом. Резкое изменение рациона может спровоцировать проблемы со здоровьем.