Как преодолеть стресс при помощи еды?
Многие из нас любят заедать проблемы, в том числе и сильнодействующие на нас стрессы, вкусненьким. Ярким примером может служить тот факт, что в любой компании большая и выгодная сделка завершается банкетом. Такая реакция является вполне естественной для нас. Но так как стрессов в нашей жизни чрезмерное количество, заедание их пищей, не всегда здоровой, может сыграть злую шутку и отразиться на талии жировыми складками.
Потому если и заедать проблемы, то только правильной и здоровой пищей. А для этого важно подобрать оптимальный рацион, что не только позволит разгрузить вас в психологическом плане, но и не навредит пищеварительной системе.
Полезные продукты при стрессе
Итак, какие же продукты не только ни навредят, но и поспособствуют улучшению вашего самочувствия и помогут в борьбе со стрессами?
Безусловными лидерами являются цитрусовые. Содержащийся в них витамин C является главным средством от любых стрессовых ситуаций. Поэтому чтобы улучшить своё состояние, можете употреблять фрукты, как в обычном виде, так и создавать вкусные коктейли.
Важно понимать, что питание всегда должно быть сбалансированным, но при этом разнообразным. В рационе необходимо присутствие злаков, зелени, и орехов. В противном случае, вы попросту не будете получать необходимое количество полезных веществ.
Но самым важным компонентом любого меню, особенно для человека, который испытывает сильные переживания, вызванные стрессом, являются зелёные овощи. К этой категории можно отнести разные сорта капусты, в том числе и брокколи, салат, щавель, лук и шпинат. Содержащийся в них запас витаминов и антиоксидантов позволяют не только в полной мере восстановить организм после сильных переживаний, но и наладить работу ЦНС, сделать ваш организм более стрессоустойчивым и стойким.
Вкусное лекарство
Отдельно стоит упомянуть о шоколаде. Большинство знает, что этот вкусный продукт повышает в организме уровень "гормона счастья" – эндорфина, благодаря чему у нас поднимается настроение. Но если серьёзно насесть на шоколадные конфеты или шоколадные торты, то можно не заметить, как добавится лишних несколько килограмм, скинуть которые удаётся не каждому. Для нормального самочувствия и улучшения общего состояния, в день достаточно не больше тридцати грамм шоколада. Какао бобы, которые являются основой настоящего шоколада, содержат уникальный набор антиоксидантов. Они не только снимают стресс, но и продлевают жизнь нашим нервным клеткам и улучшают работу нервной системы. Именно поэтому врачи рекомендуют употреблять шоколад во время напряжённой умственной деятельности.
С сильным стрессом поможет справиться даже обычный зелёный чай. Антистрессовый эффект данного продукта базируется на высоком содержании антиоксидантов в составе чайных листьев. Кроме этого, успокаивающий эффект может оказывать даже сам процесс распития напитка. Такое времяпровождение позволяет задуматься над тем, как прошёл день, разложить всё по полочкам в своей голове и получить необходимое моральное и физическое расслабление.
Опасный напиток
В конце хотелось дать один полезный совет для тех, кто любит бороться со стрессом пищей. Во время сильного переживания избегайте чёрного чая и кофе, заменяя их на более лёгкие для организма фруктовые соки. Кофеин способствует выработке адреналина и норадреналина, которые и так уже в избытке у человека, переживающего стресс. Выпивая даже одну чашечку кофе, вы вряд ли успокоитесь, но станете более раздражительными, эмоциональными и нервозными. Люди, что любят "запивать" стресс кофе часто страдают бессонницей, расстройствами пищеварительной системы, учащённым сердцебиением и даже покраснением лица.
Во многих случаях серьёзные переживания, дополненные чашечкой кофе, могут нанести в первую очередь вашей сердечно-сосудистой системе непоправимый вред.
Вывод
При стрессе наш организм остро нуждается в витаминах и питательной глюкозе. А потому, чтобы избавиться от нервозности и восстановиться после тяжёлых переживаний, лучше употреблять много свежих фруктов, молочных продуктов, и овощей. Получить необходимую глюкозу вы сможете не только из тортов или конфет, от употребления которых в таком состоянии лучше воздержаться, но также из мёда, сухофруктов и натурального мармелада.