Что нужно делать, чтобы стать стройной

Многие женщины с возрастом сталкиваются с проблемой лишнего веса. Лишние килограммы появляются с лёгкостью - стоит только немного расслабиться. Они доставляют массу дискомфорта, как психологического, так и физического. Но, всех этих проблем можно избежать, соблюдая несколько несложных правил.

Вам понадобится

• Желание быть стройной, здоровой и сильной

Инструкция

1. Изменить своё питание. 80% нашего похудения зависит от питания. Питаться нужно часто: 5-6 раз в день. Три приёма пищи должны быть основными (завтрак, обед и ужин), а остальные - перекусы. Частые приёмы пищи ускоряют метаболизм и улучшают пищеварение.
2. Не переедать. Переедание - главный враг стройности. Кушать нужно маленькими порциями. Не более 200 грамм за один приём пищи. Лучше использовать маленькие тарелочки и тщательно, медленно пережевывать пищу.
3. Начинать утро нужно со стакана тёплой воды. В день нужно выпивать 1,5-2 литра чистой воды. Пить нужно за 20-30 минут до еды. Пищу запивать водой не следует - так мы разбавляем желудочный сок, и мешаем правильной работе ЖКТ.
   
4. С утра, натощак, можно выпивать ложечку льняного масла. Для избежания горечи, нужно развести его в стакане молока. Масло содержит в себе ряд полезных витаминов и амино-кислот. Оно снижает аппетит, ускоряет жировой обмен и усвоение кальция. Позволяет вылечить ряд заболеваний.
5. Начать тренироваться. Тренировки, в сочетании с правильным питанием, создают дефицит калорий, что приводит к более эффективному снижению веса. Они укрепляют сердце, сосуды и лёгкие. Повышают тонус мышц. Повышают выносливость, силу и улучшают координацию.