Инструкция
1
Для снижения факторов риска заболевания необходимо предпринимать следующие меры профилактики. Во-первых, важно соблюдать диету. Ограничьте употребление продуктов, содержащих высокий уровень холестерина: сала, жирного мяса, цельного молока, жирных молочных продуктов, рыбьей икры, яичного желтка, почек и печени. Суточная норма холестерина не должна превышать 200-300 мг.

В рационе питания следует увеличить количество высокобелковых продуктов (фасоли, бобов, рыбы, яичного белка), фруктовых, овощных и злаковых волокон, особенно клетчатки, растительного масла и сложных углеводов.
2
При профилактике атеросклероза сосудов, помимо слежения за уровнем холестерина, желательно знать содержание в крови триглицеринов и холестерина липопротеинов высокой плотности. Их уровень может быть измерен при помощи биохимического анализа крови. Немаловажным считается подержание в норме артериального давления.
3
Откажитесь от курения. Этот способ является одним из наиболее эффективных методов профилактики заболевания.
4
Нередко причиной развития атеросклероза сосудов становится сахарный диабет. Поэтому необходимо регулярно проверять содержание сахара в крови. В случае увеличения уровня глюкозы натощак более 120 мг/дл (или 6,6 ммоль/л), сделайте тест на переносимость глюкозы (тест с сахарной нагрузкой).
5
По возможности, избегайте конфликтных ситуаций и стрессов. По согласованию с лечащим врачом можно попить успокоительные препараты. Повышает стрессоустойчивость организма и физическая культура. Такие занятия улучшают биохимический состав и физические свойства крови, снижают нервное напряжение, восстанавливают кровообращение, препятствуют образованию тромбов, развитию сахарного диабета, ожирения и гипертонии.