Какую нагрузку получает беременная?

С каждой неделей беременности у женщины нагрузка на спину увеличивается, но совсем неравномерно. Меняется гормональный фон, малыш растет, отнимая у организма мамы все больше кальция. В результате позвоночник несколько ослабевает, появляется сутулость. Примечательно, что у женщин, страдающих токсикозами в период вынашивания ребенка, сильнее искривляется верхняя часть позвоночника.

Примерно на середине срока у беременной начинают свое расхождение кости таза, от этого изменяется походка, становиться «как у уточки». Беременная начинает несколько выпячивать таз, что создает давление на поясницу.

Самая большая нагрузка на позвоночник начинается ближе к родам из-за веса ребенка, а также плаценты и вод.

Осанка во время беременности: как помочь спине?

В период беременности хорошо бы обратить внимание на важные детали, которые облегчают жизнь женщине в «положении», к ним относятся:

Ортопедический матрас.Качественный матрас дает мышцам спины правильно и комфортно расслабиться, сохраняет позвоночник гибким и помогает избежать явной сутулости.


Обувь.Удобная и без каблука оказывает благоприятное воздействие на мышцы ног, за счет чего они менее напряжены, а значит и боли в пояснице беспокоить не перестанут.


Бандаж.Это корректор осанки при беременности, который значительно уменьшает нагрузку и помогает снять боль с поясничного отдела. Главное правильно его носить.


Гимнастика.Есть много хороших упражнений для беременных, которые помогают укрепить тело женщины и подготовить его к родам. Но перед их выполнением нужно обязательно проконсультироваться у своего лечащего врача.


Массаж.Существуют хорошие техники массажа, предназначенные специально для беременных, которые не вредят ни матери, ни ребенку. Правильный массаж помогает избавиться от болей в спине, улучшает кровообращение, снимает отеки конечностей.


Как сохранить осанку при беременности?

  1. Не забывать всегда стоять ровно, но не напрягать колени, чтобы не было сильного давления на поясницу.
  2. Лучше вовсе не стоять без движения, а хотя бы переступать с одной ноги на другую.
  3. Опасно долго сидеть, особенно, положив ногу на ногу.
  4. Спать желательно на боку, положив между коленей подушку и не подниматься с кровати резко.

Чем бережнее будущая мама будет относиться к своему позвоночнику, тем легче ей будет двигаться и перенести сложные моменты беременности.