Почему появляются судороги в ногах и как от них избавиться

Если верить статистике, то примерно 80% населения всей планеты хоть раз жизни испытывало судороги в ногах. Обычно чувство напряжения в ногах появляется глубокой ночью, когда человек отдыхает после тяжелого трудового дня.

Причин для появления судорог в ногах существует не так уж и мало:

- судорогами часто страдают беременные женщины, так как у них остро не хватает таких микроэлементов как кальций и магний;

- также судороги в ногах могут спровоцировать некоторые лекарства, обладающие мочегонным эффектом, они провоцируют вымывание из организма калия и магния;

- усталость в мышцах, которая появляется при тяжёлой физической нагрузке или стоячей работе, также может стать причиной этого неприятного явления.

Предотвратить судороги можно и самостоятельно, для этого людям, склонным к данному заболеванию, желательно принимать расслабляющие ванны перед сном. Правильное питание - также хороший помощник в борьбе с этим недугом, поэтому в рационе обязательно должны быть продукты, богатые калием, кальцием и магнием. К ним относятся: бананы и орехи для восполнения магния, рыба и молочные продукты для насыщения кальцием, картофель и рис, чтобы получить необходимый калий. В качестве альтернативы можно употреблять синтетические витамины.

Пожилые люди и специалисты нетрадиционной медицины советуют всегда иметь при себе кусочек мыла и даже брать его в постель. При появлении судорог достаточно просто потереть мылом затекшие мышцы - и сразу станет легче. Также хорошо при судорогах помогает лёгкий массаж с согревающим кремом или мазью. Если растирания, массаж и остальные манипуляции не помогают, то можно уколоть затекшие мышцы иглой.

После того как судороги пройдут, ноги желательно положить на возвышенность: подушка, свернутое одеяло, спинка кровати, чтобы обеспечить отток жидкости.

Если самостоятельно производимые манипуляции не помогают, то имеет смысл обратиться к специалисту.