Какое артериальное давление считается нормой 


Невозможно сказать однозначно, какое именно давление является нормой. Принятым идеалом считается давление равное 120 на 80. Этот показатель меняется в зависимости от возраста, массы тела и состояния здоровья конкретного человека. Как правило, каждый человек с возрастом, знает своё рабочее давление. 


Причины повышения давления 


Самой распространённой причиной повышения давления является стресс и физическая нагрузка. Если человек ведёт малоактивный образ жизни, то после быстрой пробежки его давление возрастёт по времени в среднем на полчаса.


Если повышение АД происходит систематически, в этом случае речь уже идёт о таком диагнозе, как «артериальная гипертония». Основными причинами развития данного заболевания являются:



  • избыточный вес;

  • сбой гормональной системы;

  • хронические заболевания;

  • малоподвижный образ жизни;

  • курение и алкоголь;

  • неправильное питание.


Как и чем понизить давление в домашних условиях 


Рассмотрим некоторые способы, которые придут вам на помощь в домашних условиях при неожиданном повышении АД. 


Яблочный уксус 


Этот способ поможет только на время, на 15-20 минут. Смачиваем ткань 9% яблочным уксусом и прикладываем её к стопам. Сверху надеваем носки.


Напиток из лимона с мёдом 


Этот способ так же имеет кратковременный эффект.  Для приготовления напитка смешиваем один 200 граммовый стакан минеральной воды с соком половинки лимона и одной столовой ложкой мёда. Тщательно перемешиваем ингредиенты и выпиваем залпом.


Использование ванночек для ног


Используем контрастную воду для ванночек. Для нам понадобится два таза с водой. В один наливаем холодную воду, в другой соответственно горячую воду. Держим ноги попеременно то в одном тазу, то в другом с интервалом в 2-3 минуты в течение 20 минут.


Не лишним будет обеспечить приток свежего воздуха. Откройте окна и снимите удушающую одежду.


Использование трав для понижения давления 


При лечении гипертонии наиболее эффективными являются такие травы и ягоды, как



  • боярышник;

  • шиповник;

  • пустырник;

  • валериана лекарственная;

  • календула.


Для того, чтобы заварить траву, вам всегда придёт на помощь аптека. В аптеке можно купить травы в специальных пакетиках для заваривания.


Помимо трав с повышенным давлением вам помогут справиться и продукты питания.


Какие продукты понижают давление 



Грецкий орех


Грецкий орех богат аминокислотами, которые помогут контролировать АД. К тому же орехи благодаря своему богатому составу способны очистить сосуды от бляшек. 


Овощи 


Для поддержания здоровье сосудистой и сердечной системы стоит каждый день употреблять в пищу свёклу, шпинат, помидоры и картофель.  Хорошим средством для понижения АД является свекольный сок с мёдом. Натираем на тёрке свежую свёклу, отжимаем сок.  Смешиваем свекольный сок с ложкой мёда. Пить такой напиток нужно не менее 3 недель, давление нормализуется, а состояние сосудов значительно улучшится. 


Кефир 


Если вы гипертоник, тогда возьмите за правило употреблять по стакану кефира каждый день натощак с добавлением одной ложки корицы.


Кальций является незаменимым элементом для нормализации работы сердечно-сосудистой системы. Поэтому обязательно употребляйте в пищу молочные продукты. Такие, как молоко, ряженка, творог, сыр и натуральный йогурт. 


Для того, чтобы не иметь проблем с АД, прежде всего важна профилактика. 


В чём заключается профилактика 



Здесь важно всё следить за правильным образом жизни, за питанием. Перечислим важные основы здоровья и профилактики повышения артериального давления:



  • следить за весом; 

  • отказ от вредных привычек; 

  • правильное питание;

  • вести активный образ жизни;

  • исключить стрессы и волнения.