Еще в родильном отделении гинекологи и акушеры рассказывают о том, какой рацион кормящей мамы должен быть у вас. Как правило, ими даются общие рекомендации.
1. К примеру, не рекомендуется есть много жирной и жареной пищи, а необходимо как можно больше разнообразить свой рацион кашами, фруктами, овощами, мясом и рыбой, и, конечно же, молочными и кисломолочными продуктами.
2. Меню кормящей мамы должно быть богато всеми необходимыми элементами для развития ребенка.
3. Рекомендуется убрать из рациона копченые продукты, есть поменьше жареного и жирного, исключить употребление газированных напитков и продуктов, содержащих искусственные добавки и красители.
4. Меню кормящей мамы в первые месяцы после родов очень похоже на рацион беременной женщины.
Единственное, что необходимо – это аккуратно, постепенно и по одному вводить в свое питание новые продукты и следить за состоянием кожных покровов и поведением ребенка. В случае появления покраснения или сыпи необходимо прекратить употребление в пищу вызвавшего аллергию продукта.
5. Особенно следует быть осторожными с известными аллергенами, а именно: клубникой, помидорами, с пряностями, специями и подобными продуктами.
6. Меню кормящей мамы должно содержать в себе полезные продукты, в число которых входят сухофрукты, сгущенное молоко, орехи, овощи и фрукты.