Как приучить ребенка к режиму дня

Когда ребенок с утра до вечера находится в садике, обычно проблем с организацией его времени у родителей не возникает. Зачастую мамы и папы решают эти задачи, когда дети становятся уже школьниками. Некоторые ученики проводят весь день за телевизором или за компьютером, иные до прихода родных с работы гуляют на улице, не прикасаясь к урокам. Правильная организация режима дня школьника вносит в его жизнь порядок, четкость и твердую уверенность в благополучии. Составьте детский режим дня в соответствии с возрастными нормами.

Инструкция

1. Учитывайте, что физиологическая потребность школьников во ночном отдыхе разная. С 1 по 3 класс норма сна ребенка составляет 10-11 часов, в 4 классе - это 10 часов, с 5 по 7 класс – 9-10 часов, а с 8 по 11 класс – 8-9 часов. Будите ребенка каждое утро в определенное время без помощи будильника, так как его звук резко воздействует на нервную систему. Пусть ласковые мамины слова станут утренним ритуалом для пробуждения и хорошего настроения на целый день. Затем проведите совместную утреннюю зарядку, которая станет источником бодрости. На гигиенические процедуры тоже отведите определенное время.
2. Особенное внимание уделяйте питанию. Завтрак и другие приемы пищи в течение дня должны проходить в отведенное для них время. Это способствует лучшему аппетиту ребенка и правильному пищеварению. Знайте, что ученику рекомендовано пятиразовое питание: 2 завтрака, обед, полдник и ужин. Если есть возможность для организованного школьного питания, то воспользуйтесь этой возможностью или давайте школьнику деньги на второй завтрак. Чтобы принятие завтрака превратилось в традицию, в одинаковое время садитесь всей семьей за стол, поставив порцию ребенка рядом.
3. Рассчитайте, сколько времени ребенок будет проводить за приготовлением домашних заданий. В 1 и 2 классе хватит 1 часа, в 3 и 4 классах – 1-2 часа, в 5 и 6 классах- от 2 часов, в 7 классах – 2-3 часа, с 8 по 11 класс – 3-4 часов. Надо, чтобы ребенок приучился делать уроки сам. Порекомендуйте письменные задания по предметам выполнять в первую очередь, а затем приступать к устным. Вечером проверьте выполнение домашних заданий и помогите по необходимости решить трудные задачи. Прогулки должны занимать 2-3 часа в день. Помощь по дому, занятия в секциях и кружках - тоже 2-3 часа. Важно, чтобы весь день ребенка был занят полезными делами.
4. Приучите ребенка с вечера готовить все на завтрашний день: одежду, учебники и т.д. Ужин сделайте тоже семейной традицией, чтобы все домашние в одно и тоже время садились за стол. Вечерняя трапеза должна проходить не позже, чем за 2 часа до сна. На ночь нежелательно есть острые, жирные блюда и пить кофе. Во избежание перевозбуждения детей перед сном не давайте им смотреть детективы и боевики, не позволяйте играть в шумные игры, не рассказывайте страшных историй и сказок, а также не перегружайте мысли ребенка на ночь этическими беседами.
5. Отход ко сну должен быть всегда в определенное время, то есть раньше, чем лягут взрослые. Перед сном поговорите с чадом о прошедшем дне, почитайте ему книжку. Сделайте пожелание «Спокойной ночи» и поцелуй вечерним ритуалом. Если взрослые сами будут придерживаться распорядка, то режим дня ребенка станет для него обычным делом. Благодаря четкому расписанию своего времени, ребенок будет привыкать к порядку, труду, научится ценить свое время, будет развиваться физически и морально здоровым.