Не все знают, но выяснилось, что слабоумие могут вызвать бактерии, которые находятся в полости рта. Каким образом это происходит? Если не соблюдать правила гигиены по уходу за полостью рта, то бактерии, находящиеся там, постепенно оседают в мозге. Возникает аутоиммунное воспаление, образуется амилоидный белок, нейроны перестают должным образом функционировать, а причина только в несоблюдении должного ухода за полостью рта.
Для предотвращения слабоумия и сохранения памяти следует каждый день чистить зубы утром и вечером, с помощью зубной нити освобождать от остатков пищи межзубные промежутки и полоскать рот ополаскивателем после любого употребления еды. Причем полоскать рот следует не меньше 30 секунд для должного эффекта.
Благодаря научным исследованиям стало ясно, что на сохранение памяти влияет ежедневная, регулярная физическая нагрузка на организм. А в частности, быстрая ходьба в течение 30 минут при скорости 2 шагов в секунду. Этот процесс уменьшает риски потери памяти на 50%.
Позволит не потерять память и самый нужный для мозга витамин В12, который с годами в дефиците у пожилых людей. Восполнить недостаток этого витамина помогут такие продукты, как говяжья печень и жирная рыба северных морей.
Когда отсутствует витамин В12, происходит разрушение миелиновой оболочки, которая защищает нервное волокно. А без нее нервный импульс не передается нормально по нервному волокну. Полностью разрушенная оболочка вызывает потерю памяти. Диагностируется недостаток витамина В12 с помощью анализа крови. Следить за нормальным уровнем этого витамина в организме просто необходимо во избежание потери ясности ума.
Немаловажным аспектом по сохранению памяти является поддержание давления в норме от 120/80 и ниже и лечение гипертонии. Повышенное давление вызывает микроинсульты в коре головного мозга, сосуды становятся хрупкими, капилляры разрываются, образуются маленькие полости в мозгу. Таким образом, самого субстрата мозга становится все меньше и меньше.
Чтобы сохранить память до глубокой старости, следуйте этим несложным советам.