После праздников необходимо проводить курс детокса для организма. Основная его цель – оздоровление и очищение, что, конечно же, способствует и похудению, и снижению стресса, и повышению активности. Желательно делать это под контролем врача, но не у всех хватит времени на посещение поликлиники, и не каждому повезет найти доктора, который захочет этим заниматься.
После праздников в домашних условиях «почистить» организм можно без дорогостоящих БАДов и медицинских препаратов. Достаточно следовать определенной схеме.
Сезонные продукты. Зимой в качестве однодневного авралового детокса отлично работает квашеная капуста с оливковым или льняным маслом.
Вода – это жизнь. 2 литра воды справяться с послепраздничным скоплением шлаков и токсинов.
Рацион под контролем. Прочь со стола жареное и острое. Предпочтение стоит отдавать отварному мясу и рыбе, крупам, свежим овощам и фруктам с низким уровнем содержания сахара и фруктозы.
Спим правильно. Во время праздников сбивается режим сна и бодрствования. Его необходимо нормализовать. Как можно быстрее постарайтесь вернуться к «рабочему» ритму – засыпать и просыпаться как в будни.
Прочь фаст-фуд, шоколад и газировка! В праздники мы много едим, а после праздников организм требует «продолжения банкета». Не нужно идти у него на поводу! Снизить аппетит помогут легкие перекусы – фрукты, соки, сухофрукты, легкие блюда (салаты, крем-суп, каши на воду).
Активность – залог успеха!После праздников налегайте на спорт. Не обязательно изнурять себя в спортзале, можно начать с прогулок, занятий со скакалкой и даже с приседаний.
Водные процедуры вам в помощь. Детокс этой категории может быть любым – душ, баня, сауна, бассейн.
Детокс-меню:
- сразу после пробуждения – стакан чистой воды;
- завтрак – сок и фрукты, можно печеные;
- перекус перед обедом – мульти-сок и фрукт;
- обед – легкий суп и овощи на пару;
- перекус перед ужином – стакан сока;
- ужин – зеленый суп и салат из свежих овощей.
Не менее важна и психологическая составляющая курса послепраздничного детокса. Нельзя «поедать» себя психологически за праздничную несдержанность – что было, то было. Просто сделайте выводы и двигайтесь дальше в правильном направлении.
Обходите стороной компании и места, где вас поджидают соблазны – спиртное, вкусная, но вредная пища, ночные посиделки и поздние мероприятия.
Позитивный настрой и уверенность в победе – вот залог вашего успеха. Перед началом курса детокса после праздников нужно хорошо выспаться, чтобы начать новое дело в приподнятом настроении.