Старшее поколение, как правило, предполагает, что беременной женщине нужно есть за двоих - ведь внутри развивается новый человек, который должен получить все необходимое для правильного роста и развития. Однако, принимая во внимание то, что рынок питания сегодня переполнен фастфудом, кондитерскими изделиями и прочими радостями технологического прогресса - это убеждение скорее способно принести вред, чем пользу.

Смысл фразы, ставшей почти пословицей, идет из тех времен, где не было перенасыщения полухимическими продуктами и рацион питания составляли преимущественно натуральные продукты. За двоих нужно получать количество необходимых элементов и витаминов, а не два гамбургера в Макдоналсе вместо одного, как ошибочно считают многие.

Пользы от лишнего веса и жира не бывает никогда и ни в каком положении, в том числе и во время беременности. Необходимые запасы полезного жира, необходимого в дальнейшем для выработки молока, организм беременной женщины наберет в любом случае, а вот все излишки потом придется сгонять и уходить они будут не так легко, как набираться. Да и во время родов лишний вес только добавит сложностей.

Однако не стоит впадать в крайности и обделять будущего малыша. Опять же, не стоит забывать о том, что женщина с избыточным весом до беременности должна набрать гораздо меньше за все три триместра, чем женщина с недостатком массы тела - у той организм изначально постарается восполнить дефицит веса.

В среднем же у женщин с нормальным весом динамика прибавки веса примерно следующая:

  • до 12 недели беременности - 100/150 г в неделю;
  • с 12 по 16 неделю - 200 г в неделю;
  • с 16 по 20 неделю прибавка может составлять 600/650 грамм в неделю;
  • с 20 по 26 неделю прибавка может составлять в среднем 450 г в неделю;
  • с 26 по 30 неделю в норме набрать еще полтора килограмма, т. е. грамм по 300 в неделю;
  • с 30 по 38 неделю еженедельная прибавка в весе составит в среднем 450 грамм.

В рамках нормы женщине с нормальным весом рекомендуется набрать 12 килограмм за весь период беременности с незначительными отклонениями в ту или иную сторону. К 20 неделе прибавка составляет где-то 5 кг, к 30 неделе где-то 9 кг от до беременного веса. Женщины с индивидуальными показателями веса могут наблюдать совершенно другие цифры.

Не лишним будет знать, из чего складываются набранные за время беременности килограммы. Цифры средние и могут, опять же, варьироваться в соответствии с индивидуальными показателями. Итак, 3,5 кг будет весить малыш, 0,6/0,7 составляет вес плаценты, около литра составят околоплодные воды, порядка 1 кг весит к концу беременности матка и околоплодные оболочки, на 1,2-1,4 литра увеличивается объем крови и в среднем на 1,5 литра межклеточная жидкость - это необходимо для возможности снабжения будущего малыша кислородом и другими жизненно важными элементами; на 400-500 грамм увеличиваются молочные железы; ну и того самого полезного жира, запасы которого идут потом на выработку грудного молока, набирается около 3,5 кг.