Творог - один из самых востребованных кисломолочных продуктов. Разгрузочные дни на твороге служат отличной заменой мясным или рыбным дням. Конечно, речь идет о обезжиренном (до 1,8 %) твороге без каких-либо добавок. За один такой день можно потерять 0,5-1 кг. Творожная диета практически не имеет противопоказаний, подходит людям, страдающим ожирением, сердечно - сосудистыми заболеваниями и атеросклерозом.
Разгрузочный день на твороге и кефире
Понадобятся:
- творог (жирность от 0 до 1,8 %) - 500 г;
- кефир 1 % - 0,5 л.
Кисломолочные продукты делятся на 5 приемов и съедаются в течение дня.
Разгрузочный день на твороге и молоке
Понадобятся:
- творог обезжиренный 0,3 кг;
- молоко 1 - 2,5 % - 1 л.
Данные продукты можно смешивать, а можно употреблять отдельно. Главное, питаться понемногу, через равные промежутки времени.
Разгрузочный день на твороге и яблоках
Понадобятся:
- творог - 0,4 кг;
- молоко 1 стакан;
- яблоки несладкие - 1 кг.
Эти продукты делятся на равные порции и съедаются в 5-6 приемов.
Перед творожным разгрузочным днем не стоит плотно ужинать, исключить жирные, жареные и острые блюда. В день разгрузки нужно пить много жидкости 1,5 - 2 л. воды, травяные отвары, зеленый чай. На следующий день необходимо воздерживаться от сладкого, мучного и слишком калорийной пищи, иначе потерянные килограммы могут вернуться.