Конечно, с возрастом человеческое тело увядает, обменные процессы замедляются, это неизбежный факт. Но в нашей власти максимально замедлить негативные изменения, продлив тем самым свою молодость и даже жизнь. Не существует "волшебной таблетки" от старости, всё зависит от нас самих, от образа жизни и наследственности.

1. Ночной сон. Научитесь качественно, крепко и вовремя спать. Это очень важно для человеческого организма, ведь во сне восстанавливается потраченная за день энергия, а также идёт естественная регенерация органов и тканей. Сон должен длиться не менее 7 часов, примерно с 22:00 до 6:00. Рекомендуется ложиться на ночь не позже 23:00. Также пагубно влияет на жизнь человека слишком длительный сон (более 8-9 часов).

2. Отсутствие вредных привычек. Алкоголь, курение и переедание - вот "три кита", которые в наши дни разрушают человеческий организм. Это абсолютная истина, от которой не уйти. Чтобы быть крепким и здоровым долгие годы, человеку необходимо любить своё тело, свой организм и ограждать его от пагубного влияния жирной пищи, алкоголя и никотина.

3. Правильное питание. В первую очередь, нужно навсегда отказаться от фаст-фуда, сладкой газировки, магазинных копченостей и продуктов с ГМО и искусственными добавками. Следует ограничить потребление мяса, хлебобулочных изделий, жирного сыра. Добавьте в ваш рацион больше бобовых, свежих овощей и фруктов, чаще ешьте нежирную морскую рыбу. Рыба и морепродукты помогают поддерживать здоровье сосудов, а бобовые дают организму необходимый белок. Естественно, все употребляемые продукты должны быть хорошего качества.


4. Ешьте орехи. Орехи благотворно влияют на работу сердца, благодаря ненасыщенным жирам. Съедайте по 50-70 грамм орехов каждый день, чтобы сохранить здоровье сердца.

5. Йога. Не обязательно разучивать сложные асаны, стоять в позе Лотоса или ходить по гвоздям. Достаточно перенять у йогов искусство расслабления и медитации. Занятия йогой снимают стресс, позволяют избавиться от негативной энергии и обрести гармонию. Люди, увлекающиеся йогой, дольше сохраняют моодость и здоровье, их тело гибкое и подтянутое, а разум открыт.


6. Медицинские обследования. Следите за своим здоровьем, проходите регулярные медицинские обследования и сдавайте необходимые анализы. Узнайте уровень холестерина и сахара в крови, проверьте своё давление. Это позволит вам выявлять неполадки со здоровьем на самой ранней стадии и успешно с ними бороться.

7. Позитивный настрой. Учитесь мыслить позитивно и извлекать выгоду даже из неприятных обстоятельств. Не успели на свой автобус - пройдитесь пешком, ведь это очень полезно. Улыбайтесь людям и будете получать ответные улыбки. Читайте полезные и позитивные книги, слушайте хорошую музыку, общайтесь с приятными и успешными людьми. Гоните от себя негативные мысли.

8. Движение - жизнь. Современному человеку просто жизненно необходимо больше двигаться. Если до вашей работы слишком далеко, чтобы ходить пешком, то выходите хотя бы на пару остановок раньше. Также можно заняться танцами или плавать в бассейне. Зимой катайтесь на лыжах или на коньках. Также можно просто неспеша гулять по парку, ходьба прекрасно влияет на здоровье человека.

9. Строго соблюдайте правила личной гигиены. Эти простые правила нам твердят с раннего детства: чистить зубы дважды в день, мыть руки с мылом после улицы и туалета. Это очень важно, ведь на улице и в общественном транспорте множество вредных бактерий, которые размножаются, попав в благоприятные условия.

10. Развивайте умственные способности. Нашему мозгу просто необходимы умеренные нагрузки и регулярные тренировки. Без них может ухудшиться память и снизиться концентрация. Старение мозга замедлится, если постоянно решать интересные задачки, разгадывать кроссворды или судоку.

В завершение хочется сказать, что долголетие - это не дар небес для избранных, это образ жизни и ежедневный труд. Только сам человек может принять решение быть здоровым и счастливым, а также дарить счастье своим близким.