Творог
Благодаря наличию высококачественных белков, в том числе молочной сыворотки и казеина, творог хорошо увлажняет кожу головы. Когда кожа головы здоровая и хорошо увлажненная, волосы также становятся более здоровыми и блестящими. Кроме того, содержание витаминов В и D в твороге вносит значительный вклад в процесс роста волос, в то время как аминокислоты активно питают пряди.
Употребляйте творог в качестве закуски или добавляйте в гарниры.
Яйца
Кератин - это своего рода белок, который входит в состав волос. Поэтому для того, чтобы иметь сильные и здоровые волосы, включите достаточное количество белков в свой рацион. Яйца содержат белки высокого качества, которые способствуют росту волос и предотвращают их повреждения. В то же время, витамины группы В и биотин в яйцах помогают предотвратить различные проблемы с волосами и сохраняют кожу головы увлажненной.
Ешьте одно яйцо ежедневно или делайте яичные маски для волос.
Семена киноа
Помимо яиц, семена киноа также являются богатым источником белков. В то же время витамин Е, содержащийся в семенах, помогает контролировать выделение кожного сала на коже головы, сохраняя ее хорошо увлажненной и делая волосы здоровыми. Другие питательные вещества, такие как ниацин, витамины группы В и биотин также способствуют росту волос и придают им силу.
Добавляйте семена в салаты или другие блюда.
Миндаль
Еще один продукт, полезный для волос - миндаль. Он содержит цинк, омега-3 жирные кислоты, витамины Е. В частности, цинк обеспечивает циркуляцию крови в коже головы, сохраняя волосы блестящими и здоровыми. Кроме того, витамин Е и омега-3 жирные кислоты предотвращают многие проблемы, связанные с волосами и ускоряют их рост.
Потребляйте горсть жареного миндаля в качестве закуски в течение дня.
Брокколи
Витамины А и С в брокколи обеспечивают хорошую выработку кожного сала, самого лучшего натурального кондиционера для волос. Другие вещества, содержащиеся в овоще - такие, как калий, кальций, железо, магний и омега-3 жирные кислоты, также способствуют росту здоровых волос и предотвращают появление секущихся кончиков.
Полезнее есть брокколи в сыром или слегка отваренном виде.