Шпинат
Будучи листовым зеленым овощем, шпинат имеет высокую питательную ценность. Содержит витамины С, В, магний, калий, железо. Благодаря этому, шпинат повышает выработку красных кровяных телец, увеличивает транспортировку кислорода по всему организму, а также обмен веществ. Это помогает человеку сохранять бодрость.
Красный перец
Витамин С, мощный антиоксидант, является одним из важнейших веществ для сильного иммунитета, а также для здоровья надпочечников. Потребляя достаточное количество этого антиоксиданта, можно снизить выработку гормона, вызывающего как физический, так и эмоциональный стресс. К счастью, этот витамин представлен в больших количествах в различных продуктах питания, особенно в красном перце. К тому же, наличие в перце клетчатки и фолиевой кислоты помогает витамину С активно справляться с усталостью.
Бананы
Бананы всегда считались отличным продуктом, чтобы справиться с усталостью. Они содержат огромное количество витаминов, минералов и питательных веществ, таких как витамины В, С, калий, клетчатка, омега-3 жирные кислоты, углеводы. Это помогает фрукту бороться с такими симптомами апатии, как усталость, головокружение и др. Кроме того, бананы имеют в своем составе натуральные сахара, что помогает увеличить энергию и оставаться энергичным.
Рекомендуется потреблять их каждый день или всякий раз, когда почувствуете усталость.
Зеленый чай
Зеленый чай также можно использовать для борьбы с усталостью и увеличения умственной работоспособности. А все благодаря полифенолам, которые имеют способность воздействовать на психическое состояние.
Пейте, по крайней мере, по 1-2 чашек зеленого чая в день.
Тыквенные семечки
Тыквенные семечки содержат витамины, минералы, белки, омега-3 жирные кислоты и другие ценные вещества. Их можно использовать как полезную закуску для повышения иммунитета, увеличения энергии и снятия симптомов усталости. Кроме того, семена тыквы стимулируют хороший ночной сон и успокаивают ум.
Употребляйте горстку тыквенных семечек в качестве закуски в течение дня.