Как научиться брать эмоции под контроль

Как научиться контролировать свои эмоции — вопрос, скорее, женский. Мы существа очень эмоциональные и впечатлительные. К сожалению, эта особенность представительниц прекрасного пола, очень часто мешает принимать важные решения, добиваться поставленных целей и строить карьеру. Мужчинам это дается проще, чем женщинам, но и для прекрасного пола есть рекомендации, которые помогут управлять эмоциями.

 

Что нужно делать, чтобы научиться контролировать эмоции

В первую очередь, осознайте, что такое эмоция — это некая химическая реакция, которая происходит в нашем организме из-за определенных внешних обстоятельств. Эмоциональность — это не всегда положительная черта.

Заряжайте себя позитивом. Очень часто мы просто не замечаем сколько вокруг вещей, которые могут нас радовать. И если вам кажется, что все все идет наперекосяк и повлиять на ситуацию вы никак не можете, то просто займитесь тем, что приносит вам удовольствие. Это может быть любимое хобби, встреча с хорошим другом или шопинг.

Для того, чтобы научиться контролировать эмоции, специалисты рекомендуют регулярно заниматься спортом. Это способствует эмоциональному расслаблению.

Скорректируйте свой режим дня. Если у вас слишком много свободного времени, то, возможно, вы позволяете себе иногда всплакнуть или разозлиться. Чем больше вы заняты (спортом, собой или домом), тем больше энергии вы тратите, тем меньше дискомфорта доставляют вам ваши эмоции.

Если вы чувствуете, что вот-вот взорветесь, то про себя досчитайте до 10 и попробуйте представить, к чему приведет ваш взрыв эмоций.

Хочу научиться контролировать эмоции: что делать?

Мы оправдываем свое поведение или определенные действия раздражением, злостью, усталостью. Это в корне неправильно. Если вы хотите добиться успеха, развиваться как личность и самосовершенствоваться, то без самоконтроля не обойтись. Нельзя позволять накапливаться стрессу. Обязательно давайте организму отдых и в первую очередь это полноценный сон. Недосып отрицательно сказывается не только на эмоциональной составляющей нашей жизни, поэтому приучите себя ложиться в одно и то же время (до полуночи) и вставать.

Если вы очень эмоциональный человек, то найдите способ выплеснуть свои эмоции — это может быть спорт, танцы и так далее. Занятия спортом способствуют выработке «гормонов радости». Очень часто даже простой фитнес помогает радикально изменить отношение человека к жизни. Йога и, в частности, медитация и дыхательные практики, также заслуживает внимания. Неторопливые плавные движения, самопознание и саморазвитие сделает вас значительно спокойнее.

Научиться контролировать эмоции довольно трудно, но все же под силу любому человеку. И если вы осознаете, что проявление негативных эмоций мешает вашей нормальной жизни, то стоит все же задуматься о том, что пора брать эмоции под контроль.