Какие продукты снимают стресс

От того, какую еду мы едим, во многом зависит и наше моральное здоровье, наши мысли. Для того чтобы справиться с различными стрессами, следует употреблять определенные виды продуктов.

Черника

Благодаря антиоксидантным свойствам и наличию витаминов A и C, а также других важных минералов, таких как марганец и магний, черника помогает при депрессии, расстройствах настроения и даже при бессоннице, которая приводит к стрессу.

Потребляйте чернику в качестве закуски или вместе с творогом или салатом.

Апельсины

Богатые витаминами А, В и С, минералами, апельсины могут бороться со свободными радикалами, количество которых увеличивается в период стресса.

Ешьте апельсины в качестве десерта или пейте его сок.

Миндаль

Витамины Е и В, а также минералы цинк, магний и селен, представленны в большом количестве в различных типах ореха, например в миндале. Орехи - это также отличный способ снятия стресса.

Потребляйте их в качестве закуски в жаренном или сыром виде. Помимо этого, их можно также добавлять в выпечку или десерты. Фисташки и грецкие орехи очень эффективны для снижения гормонов стресса, давления и повышения энергии.

Коричневый рис

Богатый витамином B, коричневый рис отлично регулирует деятельность органов, тканей и клеток. Кроме того, помогает стабилизировать настроение, улучшает мозговую деятельность и повышает иммунитет. Поэтому ешьте коричневый рис, чтобы контролировать стресс и перепады настроения.

Темный шоколад

Магний, содержащийся в темном шоколаде, эффективен в борьбе со стрессом и депрессией.

40 граммов темного шоколада в день уменьшит стресс и улучшит настроение. В качестве альтернативы подойдет стакан теплого молочного шоколада или добавляйте шоколад в дессерты.