Как начать укреплять иммунитет

С наступлением осени нашему организму требуется поддержка, чтобы он с легкостью мог преодолевать вирусы и инфекции. Есть несколько золотых правил, которых стоит придерживаться, чтобы не прибегать к услугам фармацевтической промышленности. Соблюдая их, вы почувствуете себя гораздо лучше, чем при использовании вакцинаций и противовирусных препаратов

Инструкция

1. Теплая вода до завтрака
   
   Старайтесь выпивать за 20-30 минут до завтра стакан теплой воды. Это нехитрое правило поможет мягкому пробуждению организма и нормализации работы желудочно-кишечного тракта.
   
2. Зарядка
   
   Выделите всего пять минут на утреннюю зарядку, соответственно до завтрака. Это поспособствует нормализации кровяного давления, придаст вам бодрости и поможет быстрее отойти от сна.
   
3. Перестаньте мучить себя диетами для похудания
   
   Приход холодов – это стресс для организма. Не стоит мучить себя в этот переходный период диетами, в данный момент они не пойдут на пользу вашему здоровью. Если же все-таки вы нуждаетесь в сбросе веса, вам стоит уменьшить порции еды и увеличьте количество малокалорийных перекусов.
   
4. Физическая активность
   
   Регулярные физические нагрузки помогают повышать выносливость всего организма. Занимайтесь спортом. Подумайте, какой вид спорта вас больше всего привлекает и вперед. Но если же у вас нет времени на посещение спортивных секций, начните увлекаться йогой или фитнесом в домашних условиях.
   
   Здоровый сон
   
   При выполнении вышеперечисленных мероприятий здоровый сон вам явно обеспечен. Ложитесь не позднее 12 часов, и отдыхайте 7-8 часов – этого времени хватит организму, чтобы отдохнуть и набраться сил перед новым днем.
   
   
5. Регулярность
   
   Только при регулярном выполнении вышеперечисленных правил вы почувствуете изменения. Выполняя каждый день элементарные правила, вы вкладываете кирпичики в фундамент вашего здоровья.