Инструкция
1
Курите только качественные сигареты с фильтром, желательно с угольным. Хороший табак стоит дорого, так как технология выращивания и обработки сырья требует высоких затрат. Если у вас нет денег на такие сигареты, то лучше вообще бросьте эту вредную привычку.
2
Не докуривайте сигарету до конца. Оставляйте примерно треть, ведь именно в ней и содержится большая масса токсических веществ. Не стоит делить сигарету на два раза.
3
Сигареты с ментолом курить наиболее опасно. Ментол как бы сглаживает никотиновую «насыщенность», а соответственно, желание покурить появляется чаще. Если вы не можете без них обойтись, то хотя бы чередуйте с обычными той же торговой марки и крепости.
4
Раз в несколько месяцев принимайте отхаркивающие травы. Они будут разжижать слизь, и выводить ее из легких. Подойдет чабрец или багульник болотный. Заваривайте столовую ложку сырья стаканом кипятка. Принимайте по 20-30 мл 4 раза в сутки. Примерный курс приема 15 дней, можно чуть больше. Такая профилактическая мера спасет вас от кашля, который наблюдается у многих курильщиков.
5
Принимайте антиоксидантные и витаминные комплексы. Подойдет и просто витамин С и Е. Неплохо сказывается на организме курильщика и рыбий жир.
6
Питайтесь рационально и сбалансировано. Употребляйте больше молочных продуктов, ведь они выводят токсические вещества из организма. Свежие овощи и фрукты также нужны для поддержания защитных сил.
7
На как бы вы ни старались сократить негативное воздействие никотина на легкие, полностью обезопасить себя от всех болезней невозможно. Обязательно проходите флюорографию раз в год. При возникновении подозрительных болевых ощущений в районе грудной клетки обратитесь к врачу.