Понятие и суть стретчинга

Стретчинг является специализированой системой общеразвивающих упражнений, способствующих увеличению пластичности мышц и суставов. Данный вид тренировки появился впервые в Швеции. Дословно «stretching» можно перевести как «растягивание». Из этого следует, что смысл исполнения данных упражнений приводит к улучшению здоровья целого организма через растяжение мышц. Этим стретчинг сильно походит на йогу. Заниматься стретчингом лучше всего в группах и под руководством инструктора, но так же не возбраняется освоение упражнений самостоятельно.

Выполнение специализированных упражнений для растяжения тела требует строжайшего соблюдения принципиально важных рекомендаций.

Нужно грамотно подобрать одежду. Футболка и лосины хорошо подойдут. Люди, у которых связки «жесткие» от природы, должны подбирать одежду с учетом того, чтобы она сохраняла их в тепле всю тренировку. Лучшей обувью для занятий стретчингом являются кроссовки, но можно упражняться и босиком.

Вторым принципом является правильная организация тренировочных занятий. Перед выполнением упражнений следует тщательно разогреть все группы мышц. Следом за разминкой идет легкая, а потом и более сильная растяжка. Непосредственно стретчинг можно применить в качестве разминки, подготовки тела к основной нагрузке, или наоборот, как заминку.

Теперь стоит сказать о самих правилах выполнения данных упражнений:

- концентрироваться нужно на конкретной части тела и прорабатывать именно ее;

- стараться избегать суставных болей;

- также не стоит забывать о грамотном дыхании, при появившейся одышке необходимо прекратить занятия, пока дыхание снова не придет в норму.

Стретчинг помогает развить такие качества, как прямая осанка, очищение суставов от солевых отложений, улучшает настроение. Также стретчинг улучшает кровообращение, снимает болевые ощущения в суставах и мышцах и является прекрасной профилактикой целлюлита. С этим подвидом фитнеса можно забыть об артрите и артрозе.

У стретчинга отсутствуют какие-либо минусы. И все же, не окажется лишним перед началом фитнеса провести консультацию со специалистом, особенно если присутствуют хронические суставные заболевания, которые не связанны с солевыми отложениями.