Плохой сон и питание, сильный стресс, избыток веса и недостаток физических упражнений - все это может снижать тестостерон (главный мужской гормон). Обратите внимание на ряд физических упражнений, которые могут улучшить половую функцию мужчин. Физическая активность способствует снижению избыточного веса и нормализации общего состояния здоровья, а, следовательно, повышает потенцию и может сделать сексуальную жизнь более интересной и яркой.


Для того, кто хочет оставаться сексуально активным на протяжении всей жизни, придется освоить кардиотренировки. Это делает сердце сильным, выносливым, способствует хорошей работе сердечно-сосудистой системы.


Занимайтесь 4-5 дней в неделю кардионагрузкой. Кардиоупражнений множество: бег, ходьба, плавание, лыжи, велосипед, ходьба обычная или вверх по лестнице или любой другой вид деятельности, который доставляет вам удовольствие. Например, быстрая ходьба полезна для эрекции и улучшения кровотока. Интенсивная кардионагрузка: бег, быстрая ходьба и занятия аэробикой помогут держать сосуды в тонусе, как результат хорошая эрекция.


Бег и быстрая ходьба также способствуют выработке эндорфинов, что приводит человека к эйфории (состоянию блаженства), его еще называют «гормоном счастья». Все это позволяет расслабиться, тем самым повышая ваши общие сексуальные возможности.


Хотите встряхнуть вашу сексуальную жизнь? Занимайтесь йогой, это поможет телу быть в тонусе и получать максимальное удовольствие во время полового акта. Позы йоги укрепляют мышцы таза, являются профилактикой от застойных явлений.


Ежедневные упражнения на растяжку и йога способны улучшить вашу сексуальную жизнь. Гибкость позволит заниматься сексом в понравившемся положении с минимальными усилиями. Попробуйте упражнения на растяжку после кардиотренировки. Йога расслабляет и помогает вам снизить усталость, что влечет за собой прилив энергии и возбужденное настроение.


В случае если вы новичок в мире спорта, лучше начать с базовой программы 2-3 раза в неделю и постепенно увеличивать нагрузку. Достижения высоких результатов в сексуальном плане заключается в том, чтобы ежедневно организм испытывал физические нагрузки. Эти простые советы помогут достичь сексуального пика.