О том, что у вас развивается депрессия, свидетельствует:
- постоянное чувство тревоги, внутренней пустоты, безнадежности, никчемности, вины;
- беспокойство и раздражительность;
- потеря интереса к сексу, привычным делам, хобби;
- проблемы с памятью, концентрацией внимания;
- постоянное ощущение усталости, снижения энергии;
- невозможность принять решение;
- бессонница или чрезмерная сонливость;
- потеря аппетита или переедание;
- проблемы с пищеварением, судороги, головные боли;
- мысли о самоубийстве.
Если вы обнаружили у себя признаки депрессии, вам необходима консультация психиатра или психолога, который поможет выяснить тяжесть недуга и порекомендовать лечение.
Лечение депрессии проводится под наблюдением психиатра, который подбирает подходящие терапевтические методы и медикаменты. Достаточно эффективными считаются антидепрессанты, гипноз, психотерапевтические беседы.
Отличные результаты при депрессии показывает фототерапия. Лечение в данном случае происходит с помощью света: пациент ежедневно сидит перед коробом, который излучает свет различной интенсивности.
При глубокой депрессии и отсутствии позитивного отклика на медикаментозное лечение назначают стимуляцию блуждающего нерва. Хирургически имплантированный прибор воздействует электрическим током на некоторые участки мозга пациента, что улучшает настроение и облегчает симптомы депрессии.
В особо тяжелых случаях депрессии, когда не помогают более мягкие методы, может назначаться электрошоковая терапия.
Транскраниальная магнитная стимуляция – еще один современный способ лечения депрессии, при котором воздействие на участки мозга происходит с помощью электромагнитных импульсов.
В некоторых случаях депрессию может сопровождать гипотиреоз – заболевание щитовидной железы, при котором выделяется недостаточное количество тиреотропного гормона. В таком случае у больного наблюдаются слабый пульс, боли и спазмы в мышцах и суставах, покалывание в пальцах, чувствительность к низким температурам, выпадение волос, запоры, повышение массы тела, отеки. При осложнении депрессии такими симптомами следует обратиться к эндокринологу.
При слабо выраженном депрессивном состоянии или в дополнение к назначенной терапии следуйте следующим советам психологов:
- избавьтесь от чувства вины – вы не виноваты в том, что больны и вам требуется помощь;
- делитесь своими переживаниями с близкими людьми – друзья и родственники способны оказать помощь и подержать в сложной ситуации;
- старайтесь больше общаться, заставляйте себя ходить в гости, на прогулку, в театр, это сложно, но необходимо;
- занимайтесь спортом – физические нагрузки очень эффективно улучшают настроение и борются с депрессией;
- заботьтесь о своем здоровье – в плохом настроении может появиться соблазн махнуть на все рукой, не стоит ему поддаваться, т.к. на фоне депрессии могут развиться и физические заболевания;
- отложите принятие сложных решений – в депрессивном состоянии все видится негативно, поэтому или решите важный вопрос позже, или попросите совета близкого человека;
- ведите здоровый образ жизни
- правильно питайтесь, откажитесь от алкоголя, принимайте витамины, придерживайтесь режима дня, спите не менее 8 часов, не перегружайте себя различными делами.