Гречка имеет низкий гликемический показатель. Так, человек не только не голоден, но и не теряет силы. За счет содержания клетчатки эта крупа имеет свойство стимулировать перистальтику кишечника, которое помогает очищению организма. Содержит углеводы с длительным сроком усвоения, что создает чувство сытости и благотворную среду в кишечнике для усвоения микроэлементов.
Содержание витаминов группы В успокаивает нервную систему, что особенно важно худеющим женщинам.
За один такой разгрузочный день можно сбросить около килограмма. Такой показатель дает возможность быстро и без ущерба организму сбросить лишние 5-7 кг.
Увлекаться употреблением гречки не стоит, так как ее слабительные свойства могут нарушить нормальную работу желудочно-кишечного тракта.
В такие разгрузочные дни лучше избегать физических и эмоциональных нагрузок, чтобы улучшить результативность диеты. Профилактические действия приносят больше пользы для здоровья, чем лечение болезней. Само слово разгрузка означает снятие груза с чего-либо. Организм в эти дни отдыхает и имеет возможность набраться сил и избавиться от лишнего мусора.
После разгрузочного дня появляется прилив сил и хорошее настроение. Состояние кожи заметно улучшается, ногти и волосы тоже благодарны такому питанию.
Существует несколько способов разгрузки на гречневой крупе. Гречневая запаренная крупа и вода – такой способ жесткий, но более результативный. 300 г гречки заливают кипятком и оставляют на ночь разбухать. Чем меньше воды, тем более рассыпчатая она получается. Нельзя добавлять соль, масло и тем более сахар. Утром нужно распределить кашу на 5 приемов.
Жевать гречку рекомендуется как можно дольше, чтобы усвоились все полезные микроэлементы, а чувство голода не напоминало о себе. Воду можно принимать в любом количестве и в разное время.
Второй способ разгрузки – гречневая крупа и обезжиренный кефир. Здесь все так же, как и в первом случае, но можно добавить кефир, если невозможно терпеть чувство голода. Один литр кефира следует разделить на 5 приемов. Последний прием должен быть перед сном, чтобы чувство голода не беспокоило.
Еще один способ – гречневая крупа, обезжиренный кефир и зеленое яблоко. Такую диету особенно полезно проводить, если у вас очень запущенный кишечник. Так можно более эффективно избавиться от шлаков и слабой проходимости кишечника.
У каждого из способов есть свои преимущества и недостатки. Также имеются противопоказания, особенно для людей с болезнями желудка или кишечника. В любом случае лучше проконсультироваться с диетологом, прежде чем начинать соблюдать диету. Организм каждого человека уникален, и подход к нему нужен особенный. Правильный образ жизни и здоровое питание всегда сохранят форму тела в норме.