Как лечить растяжение связок стопы, голеностопа

Независимо от того, в какой физической форме находится человек, он может получить такую травму, как растяжение голеностопа. Виной тому бывает и неловкое случайное движение при ходьбе, и излишняя нагрузка в спортивном зале, и даже неудобная или слишком высокая обувь. Самое главное в этой ситуации своевременно принять меры, иначе запущенное состояние растянутых связок приводит к частым вывихам голеностопного сустава впоследствии.

Голеностопный сустав представляет собой группу нескольких костей, связанных между собой лентами из соединительных тканей - связками. Это один из тех суставов человеческого тела, который испытывает на себе колоссальную нагрузку, связанную с лишним весом, а также с физическими нагрузками. Кроме того, голеностопный сустав – один из часто травмируемых, так как связки могут частично разрываться от травм или ушибов. При этом ошибочно считать, что голеностопные связки подвергаются растяжению, напротив, внутри тканей происходят разрывы, которые делают фиксацию сустава слабой.

Разрыв связок приводит к тому, что голеностопный сустав становится слишком подвижным, теряет стабильность своего положения. Это приводит к боли в суставе при нагрузке на ногу, ходьбе или стоянии.

Травмы голеностопного сустава носят, как правило, либо спортивный характер, либо бытовой. Но в большинстве случаев, растяжение связок происходит из-за «подворачивания» стопы внутрь. Подвержены этому женщины, предпочитающие туфли на очень высоком неустойчивом каблуке, спортсмены в неудобной, не фиксирующей стопу обуви, а также лыжники, конькобежцы и те, чей род занятий связан с прыжками и бегом. Травма, связанная с растяжением связок голеностопа, очень болезненна. Нередко она может сопровождаться характерным звуком, напоминающим хруст или треск. В течение суток у травмированного человека начинает развиваться отек тканей. Стопа опухает, а гематома делает сустав более подвижными и уязвимым.

Определить степень повреждения связок и сустава может только хирург или травматолог. Своевременное обращение к специалисту избавит от осложнений и позволит ускорить восстановление функций голеностопного сустава.

Независимо от степени травмированности, необходимо наложить тугую повязку и исключить любые нагрузки на голеностоп. Кроме того, нужно обеспечить такое положение тела, чтобы нога была приподнята выше уровня сердца, это обеспечит отток крови от поврежденных связок и поможет уменьшить гематому. В течение первых суток к больному суставу нужно прикладывать лед или что-то холодное, завернутое в салфетку. При сильной боли можно принять любое обезболивающее.

Обязательные меры, предпринятые в домашних условиях, не исключают похода к врачу. Проведение рентгеновского обследования помогает удостовериться, что диагноз верен и нет перелома или трещины кости.

При растяжении голеностопных связок нельзя массировать и растирать ногу, а также принимать горячие ванны.

В случае диагностирования второй или третьей степени тяжести травмы специалистом-травматологом назначается лечение. При частичном разрыве связок сустав полностью обездвиживается при помощи лангеты на 10-15 дней. Рекомендуется также сухое тепло (например, шерстяной носок), покой, обезболивание мазями и таблетками. Может быть назначена физиотерапия.

Тяжелая травма голеностопного сустава может привести к полному разрыву связок, что повлечет необходимость оперативного вмешательства. Сшитые операционным путем связки требуют длительного, около полугодового восстановления.

Чтобы избежать проблем с растяжением связок голеностопного сустава, следует носить «правильную» обувь с жестким супинатором и твердым задником. Большую роль играет и излишний вес человека, поэтому необходимо придерживаться диет и не переедать.