Рацион питания для красивой кожи должен содержать необходимое организму количество белков, углеводов, жиров, витаминов и минеральных веществ. Белки являются строительным материалом для клеток, они восстанавливают обмен веществ и способствуют регенерации клеток эпидермиса. Для здоровья и молодости кожи обязательно включайте в рацион достаточное количество мяса, рыбы и других белковых продуктов. Углеводы - это основной источник энергии. При их недостатке в потребляемой пище мышцы лица ослабевают, а кожа становится дряблой. Для жизнедеятельности организма также очень важны жиры. Если они содержатся в рационе в достаточном количестве, кожный покров увлажняется естественным образом, а это препятствует появлению ранних морщин.

Диета для очистки кожи также должна быть направлена на нормализацию функции кишечника. Если он работает плохо, токсины задерживаются в организме и негативно влияют на состояние кожных покровов. Главными причинами ухудшения работы кишечника являются: включение в рацион продуктов с высоким содержанием углеводов или химических веществ (красителей, консервантов и пр.), употребление жареных, жирных блюд, кофеина, алкоголя, прием антибиотиков, гормонов, кортикостероидов, курение, а также заражение паразитами.
Обратите внимание на состояние позвоночника, поскольку смещение хотя бы одного позвонка может вызвать нарушение кровообращения в стенках кишечника и ослабление их функции.


Пересмотрите рацион. Для очищения кожи необходимо увеличить количество продуктов, поддерживающих в крови кислотно-щелочной баланс и способствующих очищению кишечника. К ним относятся свежие овощи и фрукты. Особенно полезны инжир, яблоки, изюм, персики, абрикосы, сливы. Обязательно увеличьте количество продуктов, богатых витамином В: ячмень, проростки пшеницы, овес, пивные дрожжи, ржаной хлеб, соевое молоко, миндаль, желтки яиц, куриное мясо, свекла, репа, зеленые овощи, мед.

Употребляйте в пищу отруби, каши из цельной пшеницы, овса, пшена, гречки (на воде), цельнозерновой хлеб. Не менее 4-х раз в неделю ешьте блюда из рыбы, курицы, баранины. До 20-30% ежедневного рациона должны составлять молоко, кефир, простокваша, йогурт, белые сыры. Исключите из питания жареные, острые, копченые блюда, сахар и сахаросодержащие продукты, белый хлеб и изделия из белой муки, молочные коктейли, мороженое, взбитые сливки, кондитерские изделия, фаст-фуд. Такая диета позволит избавиться от угрей и прыщей.
Исключите из рациона кофе, алкоголь.


Если кожа склонна к сухости, увеличьте в рационе количество жиров растительного и животного происхождения и выпивайте в течение дня не менее 2-х л воды. Полезно употреблять рыбий жир, богатый витаминами А, С, Е. При коже, склонной к воспалениям, пейте несладкие компоты из сухофруктов, травяные чаи. Рекомендуется ежедневно употреблять напиток, приготовленный из чистой воды, меда и свежевыжатого лимонного сока.

На следующем этапе уделите внимание очищающим процедурам: ванны, сауна, баня, чистка кожи у косметолога. Для усиления эффекта увеличьте физическую активность, запишитесь на фитнес, начните делать утреннюю гимнастику, бегать. Будут полезны и длительные пешие прогулки. Старайтесь избегать стрессов, негативных эмоций.