Как безболезненно выйти на работу после отпуска?

Отпуск явление кратковременное. Выход на работу после отпуска является стрессом для нашего организма. Особенно тяжело перестроиться на рабочий график в первый день после отпуска. Существуют научно доказанные методы, которые помогут поддержать позитивный психологический настрой и избежать физического недомогания.

Инструкция

1. В первые рабочие дни после отпуска внесите в своё окружение побольше света. Освещение рабочего места должно быть максимально ярким. Выберите для первого рабочего дня светлые тона одежды. В интерьер рабочего места добавьте яркие, светлые акценты. Это может быть яркий плакат, открытка, фото. Короткий перерыв у залитого солнцем окна, также сохранит позитивный настрой недавнего отпуска.
2. 26 минут сна в обеденный перерыв - это второе условие для поддержания работоспособности после отпуска во второй половине первого рабочего дня. Данное время, заверяют учёные, способно справиться с усталостью. А чашечка кофе перед дневным сном не даст проспать дольше. Его мочегонный эффект будет будильником. Если не удаётся уснуть, можно прикрыть глаза повязкой, не пропускающей свет, и отдохнуть в течение получаса.
3. В первые рабочие часы после отпуска человек сосредоточен на многих рабочих моментах. Это приводит к спазму мышц головы, что соответственно вызывает головную боль. Безболезненно отработать первый день после отпуска поможет простой приём. Возьмите простой карандаш и сожмите его в зубах. Перенос напряжения поможет избежать головной боли.