Зелень

Она отличается большим содержанием минеральных веществ и твердой клетчатки. Употребление в пищу зелени каждый день улучшает общее самочувствие и состояние здоровья. Примеры пряновкусовой зелени: кинза, петрушка, укроп, сельдерей, эстрагон, базилик, майоран, чеснок. 

Макаронные изделия

Важно употреблять макаронные изделия исключительно из твердых сортов пшеницы. Остальные сорта не содержат практически ничего кроме муки которая перерабатывается организмом в сахар.

Мясо

Употребление два раза в неделю не жирного мяса насытит ваш организм незаменимыми аминокислотами. Это может быть баранина, куриная грудка, телятина, различная дичь. Также лучше отдать предпочтение отварному мясу, чем жареному или запеченному. 

Орехи

Сырые орехи содержат большое количество незаменимых аминокислот и масел. Аминокислоты нужны для построения клеток и мышечной массы, а масла для выведения жирорастворимых токсинов из организма человека.

Согласитесь - очень вкусный принцип питания. И при том не особо дорогой. Требования не строгие, а их выполнение доступно каждому.  Конечно, никто не обещает радикального уменьшения веса в пару недель, но вышеуказанные принципы питания помогут вам сохранить здоровье и долголетие. 

Диеты, направленные на скорое снижение веса отличаются не только быстрым результатом, но и неблагоприятными сопутствующими факторами: дряблость кожи, ломкость ногтей и волос, внутренние болезненные ощущения, пониженный тонус и плохое самочувствие. Нужно дважды подумать хотите ли вы мучать свой организм для того чтоб получить временный эффект снижения веса и потерять при этом свое здоровье. При многих диетах возникают проблемы не только с физическим здоровьем, но и с психическим.

Принцип средиземноморского питания на первом этапе дает оздоравливающий эффект, а после уже снижает вес и держит его на должном уровне. При всем этом, вам не нужно мучать себя исключением большого количества продуктов, рацион достаточно сбалансирован и дает свободу в выборе блюд. Так что вы будете себя чувствовать не только хорошо в физическом плане, но и будете довольны вкусным и разнообразным явствам.

Ограничений в сроках применения диеты нет. Это простой способ освоить систему грамотного сбалансированнного питания, которому впоследствии не придется искать замену.