Как перейти на правильное питание с легкостью?

Правильное питание дарит чувство легкости, силу и бодрость. Также несет несомненную пользу организму. Но как человеку, привыкшему питаться жирной, жареной, высокоуглеводной пищей, привыкнуть к новому раскладу питания?

Приведем перечень некоторых советов:

Интернет – мой друг

Многие люди считают, что правильное питание – это сухая гречка, заеденная одним листом щавеля. Нет, это далеко не так. Питаться правильно очень легко, к тому же вполне вкусно. Просто нужно заранее изучить различные группы в социальных сетях, посвященные данному вопросу. Огромное разнообразие рецептов позволит наслаждаться здоровой пищей.

Белок обязателен в рационе

Обязательным продуктом в рационе при занятиях спортом и укреплении мышц является белок. Именно он расщепляется организмом сложнее углеводов, а это способствует ускорению метаболизма. К тому же, употребляя белок на завтрак, не только будет утолен голод, но и чувство сытости не будет покидать значительно дольше.

Время перекусить

После плотного завтрака начинает появляться чувство голода, и это при том, что до обеда еще очень далеко. Как правило, такие приступы голода заедаются булочками и конфетами, но этого можно избежать.  Для этого следует заготовить отдельные лотки с перекусом с такими продуктами:

• Фрукты  


• Орешки


• Вареные яйца


• Кефир с измельченными фруктами


• Кефир  

Овощи – наше всё

Даже если Вы не любите овощи, то огромное количество советов по их приготовлению заставит Вас пересмотреть свои вкусы. Чтобы найти именно тот вкус овощей, который будет по душе именно Вам – экспериментируйте. Тушите, варите овощи, смешивайте, добавляйте в разные привычные блюда, измельчайте, делайте заправки. И Вы обязательно полюбите овощи за их чудесный вкус, чувство сытости и легкость в желудке после приема.

 Переходим на цельную пищу

Нужно отказаться от пищи, подвергшейся обработке человеком. Ярким примером такой пищи являются сладости, газированные напитки, соусы и продукты быстрого приготовления.  Чем больше в рационе правильных продуктов, таких как каши, овощи, фрукты, молочные продукты, тем лучше.  

Ведем дневник

Заведите привычку записывать абсолютно все, что Вы едите или пьете в течение дня. Каждый раз, намереваясь съесть какую-то вредную вкусность, Вы будете понимать, что она отобразится в дневнике, тем самым испортив результат и сведя все старания на нет. А также с помощью дневника довольно просто проанализировать, что именно съедается из неправильных продуктов. Ведь довольно часто худеющие подъедают, оправдываясь, что никто не узнает, а сами забудут об этом. Но дневник не позволит забыть. Он поможет стать более дисциплинированным в плане питания, а это именно то, что является целью.