По мнению врачей, бег благотворно влияет на организм, укрепляет дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Благодаря пробежке, очищаются легкие. Бег полезен и для детей, так как препятствует искривлению позвоночника. Благодаря утренним пробежкам повышается хорошее самочувствие всего организма, появляются силы, и ощущается меньше усталости. Конечно, сначала будет лень просыпаться и идти бегать, но со временем организм привыкает, и любая нагрузка будет в радость. Большинство людей хотят начать бегать по утрам, но не знают, с чего начать и поэтому откладывают это в долгий ящик.
Чем сидеть дома, сложа руки, следует просто начать бегать в любое свободное время, и уже через некоторое время вы заметите улучшение во всем теле. Если в одиночку бегать скучно, то берите с собой друзей или знакомых. На пробежку лучше всего выбирать одежду из хлопчатобумажной или шерстяной ткани, в зависимости от погодных условий. Кроссовки нужно обязательно надевать с носками, чтобы избежать натираний. Носки лучше всего выбирать из натуральной ткани. Зимой обязательно надевайте шапку и перчатки, которые уберегут вас от переохлаждения и обветриваний. После пробежки желательно принять теплую расслабляющую ванну. Бегать можно в сквере, парке или на лесной тропинке, в любом месте, где нет машин, а воздух чистый, свежий.
Не обязательно бегать каждый день. Можно бегать 3 раза в неделю, по 30 минут. Попробуйте начать бегать, засекая время на секундомере. Обязательно сделайте небольшую разминку перед бегом. Начинайте бежать в среднем темпе минуту, а затем идите обычным шагом минуты две. Через раз увеличивайте время пробежки. Помните, что бег должен быть расслабляющим. Лучше всего не делать резких движений или скачков. При пробежках скорость не имеет значения, ведь это не соревнования. После нескольких пробежек нужно будет отмерить или найти дорожку в 100 метров, где можно начать бегать на скорость. Перед финишем начинайте останавливаться, и идите к старту медленным шагом. И так повторяйте несколько раз.
Вот и все основные правила пробежки. В этом нет ничего сложного. Бегайте, тренируйтесь, укрепляйте иммунитет и улучшайте здоровье, а главное, получайте от этого удовольствие.