Как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях

Можно различными способами убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях, но лишь некоторые из них являются по-настоящему эффективными. Их могут взять на вооружение представительницы прекрасного пола, желающие преобразиться в кратчайшие сроки.

Инструкция

1. Чудодейственных кремов или лекарств, позволяющих убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях, фактически не существует. Главные орудия в борьбе с «апельсиновой коркой» - правильное питание и постоянная физическая активность. Начните с первого. Сократите до минимума количество углеводной пищи, полностью отказавшись от сахара в чистом виде, шоколада и мучного (питаться без хлеба и не есть на десерт печенье или сдобу). Исключите из рациона макаронные изделия, сладкие соки, газированные напитки, кофе и черный чай.
2. Не ешьте жирную и жареную пищу, вместо этого готовьте продукты на пару или употребляйте их в натуральном виде. Для этого хорошо подходят овощи и фрукты, тем более что последние хорошо заменяют привычные, но вредные для организма десертные блюда. Наиболее полезной пищей для людей, имеющих жировые отложения, бляшки и проблемы с гормонами, является белковая. Основной рацион должны составлять мясо кур, говядина, вареные яйца, бобовые, творог и обезжиренное молоко, а также кисломолочные продукты. Питаться нужно небольшими порциями, 3-4 раза в день.
3. Начните заниматься спортом, чтобы убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях. Лучше всего посещать тренажерный зал, но можно заниматься и дома. Главным упражнением на укрепление мышц ягодиц и ног являются приседания. Не бойтесь «перекачать» мышцы: если приседать по 20-30 повторений в 3-4 подходах и не использовать дополнительные отягощения, вы будете лишь приводить в тонус и укреплять мышцы, но не наращивать их массу. В качестве дополнительных упражнений можно делать махи ногами в разные стороны из положения стоя, «велосипед» из положения лежа, а также совершать утренние или вечерние пробежки на свежем воздухе.
4. Избегайте сидячего образа жизни, поскольку это приводит к застаиванию крови в области таза и ног и образованию целлюлита. Также нужно избегать стрессов и переутомлений, которые способны вызывать гормональные сбои и ухудшение состояния кожи, а также вредных привычек. Чтобы разгладить кожу и придать ей дополнительный тонус, чаще принимайте контрастный душ, а также выполняйте массаж в виде поглаживания и похлопывания проблемных участков. Наконец, забыть о целлюлите на ляшках и ягодицах представительницам прекрасного пола поможет регулярная половая жизнь: занятия сексом стабилизируют гормональный уровень, улучшают настроение и тонизируют организм.