Настоящими экспертами в борьбе с летним зноем и духотой по праву являются жители тропических стран. У них точно есть чему поучиться современному человеку. Легче перенести жару помогут не только разрекламированные кондиционеры, вентиляторы и освежающие косметические средства, но и более доступные методы, применяемые тысячелетиями в арабских и африканских странах, Юго-Восточной Азии и Латинской Америке.
Высокие температуры во влажном климате активируют в организме человека режим энергосбережения, замедляют все умственные и физические процессы, заставляя чувствовать себя усталым, сонным и раздражительным. Дефицит кислорода, уменьшение скорости окислительных процессов и колебания водно-щелочного баланса даже при усиленном потоотделении оказывают значительное влияние на сердечную деятельность. А значит, даже здоровый человек ощущает в этот период значительный дискомфорт и перенасыщенная городская среда этому только способствует. Дополнительно ко всему в жару возрастает уровень адреналина в крови, поэтому человек становится более вспыльчивым и нетерпимым.
Помочь организму легче справиться с жарой может горячий душ. Именно он позволит почувствовать прохладу даже в жарком воздухе. А вот контрастный холодный душ хоть и окажет короткое охлаждающее действие, но полностью противопоказан людям с заболеваниями сердца и слабыми сосудами. Подобный эффект можно получить и от горячего зеленого или травяного чая, который издавна пьют бедуины, чтобы охладить температуру тела. Как бы в духоту ни хотелось ледяной газировки или холодного кофейного напитка, они не смогут по-настоящему утолить жажду, а скорее станут причиной летнего насморка и ангины. Кофеин и алкоголь летом также способствуют обезвоживанию организма и не помогут бороться с жарой.
Большое количество воды, выпитое за один раз, особенно во второй половине дня может стать причиной распухших ног и отеков на лице. Поэтому не стоит значительно превышать вашу личную норму водопотребления, отдав предпочтение небольшим (до 200 мл), но частым приемам. Помимо горячего зеленого чая отличное освежающее действие оказывают натуральные соки из цитрусовых, домашние лимонады и морсы, которые восполняют недостаток витамина С.
Вьетнамцы, чтобы перенести жару, пьют содовую (минералку) с лаймом и солью, а мексиканцы заваривают острый красный кайенновый перец как чай. Такой напиток активирует потоотделение, но не повышает температуру тела. Освежиться также помогут помидоры, сельдерей и грейпфруты.
А вот жирной и жареной пищей, в том числе фастфудом и мучными изделиями, лучше не перегружать свой желудок. Из-за ослабленного метаболизма подобная еда будет действовать, как дневное снотворное и гарантировать бессонную ночь. Чтобы укрепить сосуды, в свой рацион стоит включить продукты с полиненасыщенными жирными кислотами (рыба, семечки, льняное масло, пророщенная пшеница и грецкие орехи).
Любителям активного образа жизни и спортсменам в особенно жаркие дни стоит уменьшить свои нагрузки и отдать предпочтение йоге, пилатесу, дыхательной гимнастике и бассейну. Кардио и силовые упражнения будут оказывать дополнительное давление на сосуды.
Избавиться от излишней тяжести в ногах поможет вечерний контрастный душ, обливание по утрам и ванны с морской солью. Легче перенести жару в офисе и дома помогут заранее заготовленные кубики льда. Ими можно протирать зону декольте и лицо. Не стоит забывать и об эфирных маслах. Нанесите на виски и запястья мятное, эвкалиптовое или лавандовое масло, и вы почувствуете, как стало легче дышать.
Настоящий хрусталь отличается тем, что остается холодным даже в жару, а значит, есть смысл достать из серванта вазу и поставить ее поближе к своему рабочему месту. Охлаждающим эффектом обладает также и бамбук, поэтому в летний интерьер дома или офиса можно включить бамбуковые циновки. Пусть ваш гардероб в летние месяцы состоит из светлых просторных нарядов, изготовленных из натуральных материалов. Тогда вы точно сможете легче перенести жару, сохранив заряд бодрости и хорошего настроения на весь день.