У большинства людей практически нет времени на посещение бассейна, фитнес-клуба или спортивного зала. Для таких ситуаций специалисты разработали комплексы упражнений для того, чтобы люди могли заниматься в домашних условиях, чтобы избавиться от лишнего веса. Есть упражнения даже для тех, кому уже за пятьдесят лет.
Прежде, чем начинать делать упражнения, необходимо хорошенько размяться, для того чтобы не навредить своему телу. Для этого подойдет – наклоны, ходьба на месте, мельница.
Далее необходимо прокачать пресс. Это делать обязательно тем, кто хочет убрать лишний жирок с живота. Самые существенные упражнения - поднять туловище к ногам, согнутым в коленях, затем их распрямить и на весу постараться удержать их в воздухе несколько секунд.
Для того чтобы придать ягодицам и бедрам красивую форму, надо делать упражнение – приседание. Упражнение также уберет лишний вес с них. Перед тем как начать приседать, ноги поставить желательно на ширине плеч, и делать неглубокие приседания, чтобы усилить нагрузку на различные мышцы.
Чтобы смоделировать талию, подойдет упражнение с растяжкой. Следует поднять одну руку вверх, другую положить вдоль бедра. Сделать наклон влево и вперед, задержаться в таком положении на несколько секунд. Повторять 10 раз, после чего поменять руки.
Не забываем про обруч и скакалку. Под бодрящую музыку или интересную аудиокнигу ваши занятия станут более легкими и интересными, а эффект будет сногсшибательным.