В наши дни почти все имеют в свободном доступе ванну или душ, где можно проводить замечательные контрастные водные процедуры. Их польза многогранна. Одной из сторон является хороший косметический эффект и продление молодости.
Резкий перепад температур тренирует систему кровообращения, что позволяет насытить кислородом и полезными веществами крови каждую клеточку тела. Укрепляются стенки сосудов, что предотвращает многочисленные возрастные заболевания - от варикозного расширения вен до инфарктов и инсультов. Получает мощный разгон обмен веществ, а это влечет за собой целый каскад косметических эффектов - оздоровление кожи, улучшение цвета лица, подтяжку фигуры и укрепление мышц.
Таким образом, омоложение осуществляется сразу по трем "фронтам" - внешность, самочувствие и профилактика возрастных заболеваний. Это серьезная мотивация для сомневающихся в пользе контрастного душа. Даже тем, кто не имеет никаких проблем со здоровьем, такая закалка обязательно принесет пользу в будущем.
Проводить процедуру лучше всего по утрам, тогда на весь день вам обеспечен заряд бодрости. Начинать лучше в теплое время года и не обязательно для всего тела. Сначала можно обливать ноги попеременно теплой и прохладной водой по три раза, постепенно переходя на более контрастные температуры и большие участки тела. Темп определяется вашим комфортом.
Не стоит ждать мгновенного и ошеломляющего эффекта. Здесь очень важна постепенность. Если поторопиться и начать с экстремальных температур, то можно навредить своему здоровью - тело должно привыкнуть, выработать адаптационные реакции. Они возникают не сразу и нуждаются в поддержке, т. е. в регулярности тренировок. При прекращении обливаний достигнутый эффект пропадает примерно спустя три месяца.
Обратите внимание, что для контрастных обливаний есть противопоказания. Это воспалительные заболевания в острой стадии, болезни сердца и сосудов, сахарный диабет и некоторые аутоиммунные заболевания. Для уточнения режима и интенсивности обливаний лучше обратиться к врачу. Также уточнять спорные моменты следует пожилым людям и родителям маленьких детей - несмотря на возможность подобрать оптимальный режим обливаний для людей любого возраста, лучше делать это под руководством специалистов.