Цитрусовые диеты: апельсин и лимон

Природные соединения — лимоноиды, содержащиеся в цитрусовых, предотвращают образование злокачественных опухолей. Эти фрукты обладают способностью сохранять эластичность сосудов, благодаря этому полноценно работают мышцы сердца. Фолиевая кислота способствует хорошей работоспособности, нормализации давления, придает сияние коже.

Апельсиновая диета

Апельсин - это цитрус, в котором больше всего содержится витамина С. Не все знают, что он является мощнейшим антиоксидантом, обладает омолаживающим эффектом, восстанавливает процессы обмена веществ и выводит токсины из организма. Его пищевые волокна способствуют пищеварению и придают чувство сытости.

Меню диеты

Утро можно начать с легкой каши из овса или отрубей, и, естественно, сочного апельсина или свежевыжатого апельсинового сока. В обед возможно съесть отварную курицу или говядину, около 50-100 грамм. Для достижения лучшего результата, от ужина нужно отказаться. Перед сном выпить один стакан кефира, чтобы исключить чувство голода.

Важно! Данная диета противопоказана при повышенной кислотности, хронических заболеваниях кишечно-желудочного тракта, аллергии на цитрусы. Апельсиновая диета рассчитана на 10-14 суток, не более. Придерживаться ей стоит пять дней, после чего, в обязательном порядке, сделать перерыв 2-3 дня. Как результат, вы потеряете в весе около 5-7 килограммов за две недели.

Лимонная диета

Лимон по рекомендациям диетологов – это лучшее средство для борьбы с лишним весом. В нем содержатся вещества, способствующие расщеплению жиров. Такая диета проста и доступна. Важно! При высоком уровне кислотности в организме она запрещена.

В этот период необходимо уменьшить или вовсе исключить: сахар, кукурузу, белый рис, картофель, белый хлеб, а также противопоказаны курение и алкоголь.

Меню диеты

На завтрак нужно выжать 1 лимон в стакан теплой воды. Что касается остальных приемов пищи, то следует просто добавить лимон в вашу привычную пищу, не нарушая вышеприведенных правил. Каждый следующий день добавлять по половинке от целого плода, а после пяти штук, снижать в обратном порядке.

Советы

Во время диеты пищу небольшими порциями принимают каждые 3-4 часа. Объем пищи не должен превышать половины от того, что может поместиться в ваши ладони. В одни сутки нужно обязательно выпивать 2-3 литра воды. По окончании лимонной диеты не стоит исключать эти фрукты из своего рациона. Таким образом, ваш вес останется в норме.