Аэробика со скакалкой
Эта разновидность фитнеса завоевала в последнее время большое количество любителей. Достоинством занятий со скакалкой является тот факт, что прыгая можно сжигать до 1000 килокалорий за один час. Прыжки помогают укрепить осанку, развить гибкость и координацию движений. Из плюсов таких занятий можно выделить то, что они подходят людям с любой физической подготовкой, борятся с избыточным весом.
Упражнения Т-Тапп
Эта разновидность фитнеса придумана известным тренером и диетологом Терезой Тапп. Этот способ вызовет интерес у женщин за тридцать. Эта система гарантирует потерю объема в области бедер. Жир будет существенно уходить. Примерно за две недели уйдет 2 сантиметра. Людям с лишним весом она подходит как нельзя лучше.
Танец живота
Этот род занятий представляет собой способ избавления от жира в области бедер и живота, а также помогает накачать пресс. Оказывается, что за 1 час сжигается 400 килокалорий, в то время как ежедневная норма необходимая организму составляет 2000 килокалорий.
Аквааэробика
Упражнения под музыку в воде прекрасно помогают бороться с лишним весом, потому что энергия тратится не только для осуществления движений, но также поддержания температуры тела в воде. Все это обеспечивает ускорение обмена веществ в организме и, следовательно, помогает расщеплять лишние калории. За один час выполнения упражнений в воде можно сжечь 600 килокалорий. Аквааэробика обрела большую известность среди остальных методов похудения, вследствие того, что она не изнуряет, а помогает весело провести время в бассейне с пользой для своего тела. По той причине, что в воде тело вынуждено справляться с сопротивлением, повышается возможность избавиться от целлюлита на проблемных участках тела.
Стоит помнить, что перед тем как приступить к любым занятиям фитнесом, необходимо проконсультироваться с врачом.