Человек, мозг которого получает достаточное количество этого гормона, будет более активным, радостным и довольным своей жизнью. Если его выработка недостаточна, то человек склонен к унынию, легче впадает в депрессивные состояния. Но это не повод отчаиваться, ведь количество выработки серотонина можно и нужно повышать посредством питания, а также некоторыми другими методами.
Продукты, способствующие увеличению уровня серотонина - это, конечно же, шоколад, а точнее какао. Только нужно знать, что какао содержит далеко не любой шоколад, а только темный горький. Там какао больше всего. Также можно купить и пожевать какао бобы. Благо, их можно найти во многих магазинах города.
Для поддержания уровня серотонина нам также необходимы так называемые простые углеводы. Они расщепляются и всасываются организмом достаточно быстро. Такие углеводы содержатся во многих фруктах и овощах.
Помимо еды серотонин можно поднять и другими способами
На первом месте, конечно же, занятия спортом. Любым, особенно тем, который требует большей активности и делается с радостью и удовольствием. С помощью массажа также можно добиться этой цели. Несомненно, огромную пользу приносит человеческому организму ультрафиолет. За счет него, также можно поднять уровень серотонина. Именно поэтому, в серый день можно увидеть много хмурых лиц, а в солнечный день настроение волей-неволей поднимается.
Хочется также отметить, что даже при нехватке солнечного света можно просто предаться приятным и добрым воспоминаниям или просто помечтать под красивую музыку. В таком случае уровень серотонина обязательно повысится до определенного уровня, потому что те мысли, которые мы выбираем, особенно в сочетании с прекрасной музыкой, способны сотворить настоящее чудо внутри нас и в нашей жизни!