Самые популярные диеты

В современном мире большое внимание уделяется внешности. Многие женщины и даже мужчины стремятся обладать стройной привлекательной фигурой, поэтому они активно борются с лишним весом. Количество диет настолько огромно, что человек, решивший похудеть, теряется перед выбором оптимальной для себя диеты.

Диета Елены Малышевой

Диета достаточно эффективна. При этом она больше похожа на соблюдение правильного питания, чем на диету. Но сброшенные по этой методике килограммы не возвращаются. Потеря веса происходит не слишком быстро, а когда масса тела становится оптимальной, то вес стабилизируется и больше не падает. Есть при такой диете можно все, главное, не качество съеденной пищи, а ее количество. За один прием пищи можно съесть ровно столько сколько помещается в двух ладонях. Прием пищи разделить на три раза, перекусывать нельзя. Разрешается дополнительно съедать одно яблоко, но не более двух яблок в день.

Жидкая диета

Для быстрой потери веса (до 15 кг в месяц) оптимальной будет любая из модификаций жидкой диеты. Кефирная диета, диета, состоящая из соков и другие. Некоторые из видов жидкой диеты могут быть опасны, поэтому перед тем, как сесть на диету, лучше всего оценить свои возможности и состояние здоровья. Диету соблюдать нужно две недели, пропуски пищи нежелательны, питаться нужно строго по времени.

Японская диета

Эта диета поможет сбросить около трех килограммов в месяц, поэтому если нужно быстрое похудение, то стоит выбрать другой вид диеты. В отличие от диеты Малышевой, японская диета опирается на качество употребляемой пищи. Применение дополнительных витаминов не предусмотрено, так как все необходимые элементы содержатся в пище. Основой рациона является рис, приготовленный без масла. Дополнением к рису идет рыба, овощи и фрукты. Рис обладает небольшой калорийностью, но помогает быстро насытиться. Соблюдая все принципы диеты, можно худеть по два–три килограмма в месяц, пока вес не стабилизируется.

Диета 1200 калорий

Есть при этой диете можно все, главное, тщательно считать калории. Прием пищи разделяется на 5 раз. По 300 калорий в основные приемы пищи и по 150 калорий на два перекуса. Хоть диета и предполагает, что употреблять в пищу можно любые продукты, но от алкоголя и слишком жирной и сладкой пищи лучше воздержаться. Диета рекомендована врачами, так как абсолютно безопасна для здоровья, придерживаться ее можно в течение месяца без перерыва.

Стоит помнить, что диета – отправная точка в мир здорового образа жизни. Нельзя придерживаться диеты все время. Достигнув поставленной цели, нужно просто придерживаться здорового питания, чтобы килограммы не возвращались снова и снова.