В это трудно поверить, но процесс избавления от лишних килограммов может доставлять удовольствие. Для этого нужно запомнить несколько простых правил.

Правило 1. Рассчитайте свой нормальный вес

Чтобы знать, к чему вам нужно стремиться, необходимо определить цель. Психологи считают, что люди, имеющие четкую цель, чаще добиваются успеха. Поэтому, рассчитайте свой индекс массы тела (ИМТ). Делается это так: вес в килограммах делится на рост в метрах, возведенный в квадрат. При ИМТ менее 20 похудение противопоказано и может быть опасным. Если ИМТ больше 25, то действительно имеется лишний вес. При ИМТ более 30 наблюдается ожирение.

Правило 2. Откажитесь от строгих диет

Любая строгая диета наносит вред организму и иммунитету. А также резкое сокращение дневного потребления калорий или голодовка замедляет обмен веществ и заставляет организм откладывать жиры. Придерживайтесь правильного питания, ешьте больше низкокалорийных продуктов (свекла, морковь, кабачки, брокколи, капуста), они дают ощущение сытости, а также полезны и не сказываются на талии.

Правило 3. Научитесь готовить правильную пищу

Низкокалорийная и полезная  пища может и должна быть вкусной. Найдите в интернете блюда для правильного питания или купите специальную книгу и готовьте вкусные, но полезные шедевры. Очень помогают в этом деле мультиварка и пароварка, приготовленная в них пища сохраняет все витамины и обладает отличными вкусовыми качествами.

Правило 4. Заведите собаку

С питомцем нужно будет гулять ежедневно, 2 раза в день. Это прекрасная альтернатива дорогим фитнес-центрам. Прогулки на свежем воздухе и активные игры с домашним любимцем помогут держать себя в тонусе, а также подарят прекрасное настроение.

Правило 5. Спите достаточное количество времени

Многие гормоны, отвечающие за обмен веществ, вырабатываются во сне. Поэтому откажитесь от вечернего просмотра телевизора и сидения в соцсетях, лучше потратьте это время на сон.

Правило 6. Не назначайте встречи в кафе

Проводите бизнес-встречи в парке, офисе или фитнес-клубе. А с друзьями можно встретиться в боулинге или бассейне.

Правило 7. Организуйте правильный перекус

Всегда имейте под рукой фрукты, овощи или орешки. Это избавит вас от искушения купить хот-дог или чипсы, почувствовав голод на работе или в дороге.

Правило 8. Ешьте из красивой посуды

Маленькая по размеру, но красивая и изысканная посуда поможет насладиться пищей, не съев при этом лишнего.

Правило 9. Читайте состав

Обязательно изучайте состав продукта перед покупкой. Откажитесь от изделий с консервантами, красителями, вредными добавками и большим количеством сахара и жиров.

Правило 10. Хвалите себя

Радуйтесь даже самым маленьким победам (некупленному пончику, пешей прогулке и пр.). Положительные эмоции способствуют похудению и уменьшают аппетит.