Диета переносится легко и психологически и физиологически. Каждый день имеет определенную задачу. В процессе выполнения ежедневных заданий получим уменьшение объема желудка, снижение пристрастия к мучным продуктам и конфетам.
На листе нарисуйте лестницу, ведущую вверх, и отмечайте на ней свои победы. Если не получилось придерживаться ритма, начните сначала с первой ступени и поднимайтесь к победе. Не стоит худеть по этой программе беременным или тем, кто имеет хронические заболевания. Слишком частое хождение по «Лесенке» может привести организм к стрессу.
В первый день происходит очищение. Это главный день и важная ступенька. Он закладывает основу для последующих дней программы. В этот день допускается – один килограмм яблок и два литра воды. При этом утром принять уголь активированный, до одной таблетки на 10 кг веса, запить стаканом воды. Яблоко можно съесть как минимум через час.
Второй день – восстановление. Употребление кисломолочных продуктов помогает восстановить баланс в кишечнике. Около литра кефира и 600 гр творога – меню на день. При этом можно пить ряженку или простоквашу. Сделайте зарядку или сходите на прогулку.
Третья ступенька энергетическая. Для того чтобы организм не начал включать режим экономии и приспособления, в рацион включены сухофрукты с медом. Чтобы исключить чувство голода, мед лучше смаковать медленно. Разрешено 300 гр сухофруктов не более 2-3 ложек мёда и около двух литров компота из сухофруктов. Не планируйте поездок в этот день.
День четвертый – строительный. Восполнить запас белка в организме можно, съев в течение дня полкилограмма мяса курицы с зеленью и овощами. Немного соли допустимо и полтора литра воды.
Последняя пятая ступенька сжигающая. Рацион на этот день состоит из килограмма свежих фруктов или овощей, в виде салата с каплей масла, а также овсяных хлопьев, но не более 200 гр.
Когда вы заберетесь на последнюю ступеньку, не начинайте есть все подряд. Увеличивайте постепенно рацион, добавляя новые продукты, и уменьшайте порции. Старайтесь не растягивать желудок вновь. Повторить поход по ступенькам лучше через пару недель.