Как мужчине подготовиться к планированию беременности

Большинство семей приходят к пониманию того, что здоровье будущего ребенка зависит не только от здоровья матери. У женщин запас яйцеклеток формируется при рождении и улучшить его уже никак нельзя, а у мужчин сперма постоянно вырабатывается и ее полное обновление происходит примерно за 3 месяца. Поэтому мужчинам очень важно готовиться к планированию беременности.

В первую очередь мужчинам необходимо отказаться от курения и свести к минимуму употребление алкоголя. Если полностью отказаться от употребления алкоголя сложно, постарайтесь перейти на вино, крепкие напитки и пиво значительно сильнее влияют на качество спермы.

После этого обратите внимания на свой образ жизни - очень важно достаточно двигаться. Если у вас сидячая работа, запишитесь в спортзал или просто старайтесь больше гулять. Из-за отсутствия достаточного количества движения происходит перегревание яичек, а это считается сейчас основной причиной мужского бесплодия. По этой же причине желательно отказаться от тесного нижнего белья, посещения саун, бань и принятия горячих ванн. Подогрев сидений в автомобиле старайтесь использовать только при необходимости и выключайте сразу после того, как сидение немного нагрелось.

Из анализов мужчинам обычно рекомендуют сдать формальный набор - флюорография, группа крови и резус-фактор, ВИЧ, RW и гепатит. Если вам больше 35 или вы уже более года пытаетесь зачать ребенка - обратитесь к андрологу и сдайте спермограмму. Для многих мужчин это тяжело психологически, но поверьте, женщины проходят и через более неприятные процедуры ради рождения ребенка. Если в сперме найдут какие-то отклонения, врач назначит специальные витамины или лечение.

Как и будущей маме, вам необходимо максимально правильно питаться и принимать витамины. Существует большое количество специальных диет для улучшения качества спермы, но достоверная информация на эту тему отсутствует. Общие рекомендации - есть больше фруктов, овощей и орехов, меньше жирного мяса.

На качество спермы, конечно же, влияет и регулярность семяизвержения. Для зачатия оптимально заниматься сексом раз в 2-3 дня, при более частых актах сперматозоиды могут не успевать созревать, при большем воздержании качество спермы ухудшается и уменьшается вероятность попасть в овуляцию.

Очень важно самому подготовиться психологически и помочь вашей любимой - старайтесь чаще обсуждать с ней тему будущей беременности, страхи и мечты. Почитайте в интернете информацию о первых месяцах беременности, токсикозе и будьте готовы к капризам и недомоганиям будущей мамы.