Как побороть аппетит

Ради стройной и красивой фигуры многие женщины готовы на всё: изнуряющие диеты, фитнес и даже таблетки-жиросжигатели. Но в большинстве случаев, чтобы поддерживать вес в норме, достаточно поменьше есть.

Вот несколько способов справиться с аппетитом.

1. Пить перед едой. Возьмите за правило выпивать стакан воды, чая или сока перед каждым приемом пищи. Жидкость наполнит желудок и уменьшит чувство голода. А так же это хороший способ запустить пищеварение.

2. Отказаться от острой и соленой пищи. Соль, приправы и пряности разжигают аппетит, так как способствуют выделению желудочного сока.

3. Съедать перед едой дольку горького шоколада. Горький шоколад хорошо перебивает аппетит, поэтому съедайте 2-3 кусочка перед тем, как приступить к трапезе. Эффект будет лучше, если не просто съесть шоколад, а пососать его, как леденец, в течение пары минут.

4. Пусть на столе всегда будут фрукты. Если вас мучает сильный голод, а до обеда или ужина ещё далеко, то съешьте фрукт. Это позволит чувствовать себя сытой без вреда для здоровья и фигуры.

5. Пить кефир или йогурт. Кисломолочные продукты хорошо наполняют желудок, при этом они очень низкокалорийны. Лучше выбирать продукты с наименьшим процентом жирности.

6. Есть часто, но небольшими порциями. Благодаря такому способу питания, вы будете всегда сыты, но не будете переедать.

7. Пить чай, а не кофе. Кофе вызывает аппетит, а чай наполняет желудок и места для пищи остается меньше. Лучше всего добавлять в чай дольку лимона и немного меда вместо сахара.

8. Добавлять бобовые в овощные салаты. Бобовые быстро насыщают, поэтому, добавив в салат из овощей фасоль или горошек, вы сделаете его очень сытным, но без лишних калорий.