Возможно ли полное устранение целлюлита? Мы говорим скорее о регенерации, минимизации развития и видимых последствий, т. е. уменьшению комков, неровностей или выпуклостей, благодаря правильно подобранной диете, физическим упражнениям и косметическим процедурам.
Питательной средой для целлюлита, безусловно, являются простые сахара, плохие жиры и натрий, которых лучше избегать в ежедневном рационе.
Натрий вызывает накопление внеклеточной воды, вызывая, таким образом, отеки. Избыточное количество углеводов приводит к росту биосинтеза жирных кислот и триглицеридов, увеличению объема жировых клеток, но он благотворно действует на концентрацию инсулина, - объясняют диетологи.
Поэтому стоит заменить хлеб белый на коричневый хлеб грубого помола, крупнозернистые каши, овсяные хлопья.
Для обогащения диеты подойдут бобовые, овощные культуры, умеренное количество фруктов, постного мяса, молочных продуктов с пониженным содержанием жира, здоровых жиров (льняное, оливковое), орехи и семена, а также рыба. Благоприятно действует увеличение пищевых волокон в рационе (постепенно увеличивайте количество овощей и продуктов из цельного зерна). Помните, что клетчатка работает только тогда, когда имеет доступ к воде, поэтому следует выпивать не менее 8 стаканов воды в день, что поможет отрегулировать работу желудочно-кишечного тракта, - рекомендуют эксперты.