Как легко бросить курить без вреда для здоровья

Курение – пагубная привычка, которая не только губительно отражается на здоровье, но и отрицательно влияет на психологическое состояние. Каждый курильщик начинает в определенный период думать о том, как бросить курить без вреда для здоровья. Существует ряд эффективных способов, позволяющих быстро избавиться от вредной привычки.

 

Правильная мотивация

Бросать курить не так трудно, как кажется в начале. Для этого четко сформулируйте в сознании преимущества, которые вы получите, перестав курить. Во-первых, вы сохраняете физическое и психическое здоровье и повышаете разрушенный иммунитет. Во-вторых, приобретаете свежее дыхание, натуральный цвет лица и зубной эмали и отсутствие проблем с кожей. В-третьих, избавляетесь от повышенного риска сердечно-сосудистых заболеваний. В-четвертых, начинаете новую жизнь без табачного дыма и финансовых затрат на сигареты.

Психологический настрой

Не тешьте себя иллюзиями о том, что вы точно бросите курить с понедельника, после Нового года и т.д. Это абсолютно бесполезная мотивация и неспособность подсознательно принять проблему, связанную с курением. Если вы решили избавиться от пагубной привычки, то делайте это незамедлительно.

Объективно у человека нет ни единой причины для того, чтобы продолжать курить. Постарайтесь не искать себе оправданий. Не стоит превращать в навязчивую идею мысль о том, что вы не справитесь самостоятельно или сорветесь. Как правило, заядлые курильщики расстаются с сигаретой, испытывая при этом ощущение потери. Забудьте о таких чувствах, так как вы не теряете, а приобретаете иное ощущение жизни.

Замена сигарет

Современный фармацевтический рынок предлагает разнообразные заменители никотина. Покупать такие средства бездумно не рекомендуется. Лучше сначала обратиться к квалифицированному специалисту, который подскажет, какой вариант подойдет непосредственно вам. Также эффективными считаются электронные сигареты, позволяющие временно заместить привычку постоянно держать в руках настоящую сигарету.

На этапе отказа от вредной привычки иногда может возникать угнетенное психологическое состояние. Поэтому важно принимать комплекс витаминов и легкие успокаивающие средства на натуральной основе.

Стойкий результат

Если вы продержались без употребления никотина более одного года, то это отличный результат. Но не забывайте, что пристрастие к курению может вернуться с новой силой. Закрепить результат помогут новые привычки, направленные на оздоровление. Занятия йогой, дыхательная гимнастика, бег, плавание заменят стремление снова взять в руки сигарету. Главный принцип – регулярность и сила воли.