Главные правила разумного подхода к своему питанию
Получайте удовольствие от еды. Нет смысла отказываться от своей любимой неполезной еды, если вы к этому не готовы. Даже если, переборов себя, вы будете есть листья салата вместо жареной картошки, то, скорее всего, картошка в конце концов победит. Вы должны хотеть есть полезную еду, а не мучить себя ежедневными терзаньями над тарелкой с борщом.
Ешьте, когда действительно голодны. Самая распространенная причина лишнего веса, это то, что человек по какой-либо причине ест больше, чем требуется его организму. Чтобы этого избежать, ведите план питания. 10 дней записывайте всё, что вы съедаете, в какое время и при каких условиях. Так вы выясните причины, по которым была съедена лишняя порция, и научитесь бороться с ними или избегать их.
Не отказывайтесь от сладкого. Лучше при желании скушать кусочек шоколада, чем терпеть и мучиться неделю, а потом съесть целую плитку и мучиться уже угрызениями совести. Или можно съесть что-то сладкое, но полезное - сухофрукты или немного натурального меда.
Выбирайте, что нравится. Перед едой подумайте, что вам действительно хочется в данный момент, а не ешьте, что первое попадется под руку. Ведь потом может оказаться, что вы хотели что-то другое и поэтому придется съесть ещё и это.
Совет: не взвешивайтесь слишком часто, одного раза в неделю вполне достаточно. И помните, важно не то, сколько вы весите, а то, как вы выглядите.